高血壓的預(yù)防
1、胸懷開(kāi)闊、精神樂(lè)觀
保持著樂(lè)觀開(kāi)朗的心情，就是要做到勞逸結(jié)合，同樣要積極參的去參加文體活動(dòng)，腦力勞動(dòng)者堅(jiān)持作一定的體力活動(dòng)等，有利于維持高級(jí)神經(jīng)中樞的正常功能。
2、常規(guī)檢查
那么在進(jìn)行體檢的時(shí)候?qū)⒀獕毫袨橐豁?xiàng)常規(guī)的檢查，那么像是那些有著高血壓家庭的人，就要更加的重視著常規(guī)的身體檢查。>>>可預(yù)防高血壓的水果
3、定期健康檢查
閑雜的社會(huì)也是在有著群眾性的防病工作，其實(shí)要經(jīng)常進(jìn)行集體的定期健康檢查，對(duì)有哪些高血壓病家族史的人，那么更要定期的進(jìn)行隨訪觀察，則有利于對(duì)本病的早期發(fā)現(xiàn)和及早治療。
4、生活要有規(guī)律，要保證有足夠的睡眠時(shí)間，不能過(guò)多熬夜;
5、飲食要合理科學(xué)，少吃肥肉及含膽固醇高的食物如動(dòng)物油、魚(yú)子等，可多吃新鮮蔬菜和水果以及牛奶、豆類(lèi)、蘑菇等食品，要限制鈉鹽攝入量，每日用鹽應(yīng)控制在5克以內(nèi);>>>營(yíng)養(yǎng)膳食預(yù)防高血壓
6、堅(jiān)持體育鍛煉，每天至少參加體育鍛煉半小時(shí)，但運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)于激烈;
7、戒煙、不酗酒，因?yàn)槲鼰熌芤鹧苁湛s，增加外周血管阻力。
結(jié)語(yǔ)：高血壓的護(hù)理是非常的重要的，高血壓還有很重要的一點(diǎn)就是預(yù)防，高血壓是一種不穩(wěn)定的疾病，所以預(yù)防就很有必要，平時(shí)可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，讓身體到達(dá)健康的水平可以更好的治療高血壓。
