近來的降溫沒能擋住炎炎夏日的悄然而至,這個(gè)季節(jié)對(duì)于夢(mèng)想擁有傲人身材的你來說,減肥已經(jīng)刻不容緩!今天,小編給大家?guī)硐娜?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/zhuanti/jianfeishipu/' target='_blank'>減肥食譜,讓您輕輕松松面對(duì)生活,抓住夏天的腳步,快來行動(dòng)吧。
夏日減肥食譜:一日三餐開始
早餐:西柚半個(gè),花生醬兩匙,烤面包一片,咖啡或茶一杯。>>>減肥食譜 薦3類減肥早餐做法
(面包中有碳水化合物,花生醬中有脂肪和蛋白質(zhì),西柚中有鉀、維生素C和纖維素,咖啡或茶讓人興奮多消耗能量)
中餐:吞那魚(用水燙)半罐,烤面包一片,咖啡或茶一杯。
(吞拿魚含較多蛋白質(zhì)和脂肪,烤面包含碳水化合物,咖啡和茶令人興奮)
晚餐:任何肉類兩片,豆角、四季豆十條,紅蘿卜十大粒,蘋果一個(gè),低脂雪糕一杯,咖啡或茶一杯。>>>8款營養(yǎng)健康的減肥晚餐
(豆角、四季豆、胡蘿卜、蘋果都可提供鉀、維生素C和膳食纖維,同時(shí)它們體積很大讓胃飽滿。雪糕含有碳水化合物和蛋白質(zhì)。咖啡和茶讓人興奮)
注意事項(xiàng):
1、每天喝五杯水,在兩餐之間和睡覺前喝,除此之外不得飲用或進(jìn)食其他東西,不可調(diào)整或用代用品。(喝水第一是為了防止過快饑餓和飲食過量,第二是為了排除廢物)
2、生食物只能用水煮至熱,除可用鹽和胡椒粉之外,不能加其他調(diào)料。(如果不用水煮,就要放油,熱量必然會(huì)提高。此外,如果味道太好吃,只怕你吃多了。)
3、咖啡或茶不能加伴侶或牛奶。(伴侶當(dāng)中含有糊精,它會(huì)產(chǎn)生熱量。牛奶含有脂肪和乳糖,而且還能對(duì)抗咖啡的興奮作用)