2日常招助白領(lǐng)遠(yuǎn)離頸椎病困擾

  白領(lǐng)們每天都伏案工作,非常容易得頸椎病,你知道頸椎病的好治療方法有哪些嗎?頸椎病該如何緩解呢?今天小編就為大家推薦一些治療頸椎病的方法,來幫助白領(lǐng)們脫離頸椎病的苦海!

  頸椎病的自我治療

  1、固定姿勢(shì)工作習(xí)慣的改善

  對(duì)于低頭工作或頭頸部固定在一姿勢(shì)下工作的人,首先要使案臺(tái)與坐椅高度相稱,適于自身盡量避免過度低頭屈頸桌臺(tái)可適當(dāng)高些,勿過低,半坡式的斜面辦公桌較平面桌更為有利。

  除改善工作條件外,另一個(gè)必須注意的方面是應(yīng)有工間操,包括頸椎保健操。在長(zhǎng)時(shí)間工作中,做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運(yùn)動(dòng)。以改善頸肌疲勞,恢復(fù)佳應(yīng)力狀態(tài)。需要注意的是,如果已經(jīng)患有頸椎病,隨意亂搖頭,只會(huì)頭暈,甚至扭傷神經(jīng)。平時(shí)在做頸部活動(dòng)時(shí),切忌過快、過猛的頭部環(huán)形搖動(dòng)。>>>頸椎病的自我治療 白領(lǐng)必知7招

 

固定姿勢(shì)工作習(xí)慣的改善

  2、注意改善不良的睡眠習(xí)慣

  正常人仰臥位枕高應(yīng)在12厘米左右,側(cè)臥與肩等高、枕頭的高低因人而異,約與個(gè)人拳頭等高為好。頸椎病患者與正常人大致相同,椎體后緣增生明顯者,枕頭可相應(yīng)偏高些;黃韌帶肥厚、鈣化者應(yīng)偏低些。枕芯內(nèi)容要求細(xì)碎、柔軟。常用谷皮、芥麥皮、綠豆殼草屑等充填,而海綿、棉絮、木棉等均不適應(yīng)。枕頭的形狀以中間低,兩端高的元寶形為佳。此種形態(tài)可利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度,對(duì)頭頸部可起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用。>>>十個(gè)保健要訣 預(yù)防頸椎病

  頸椎病患者除了要很好地選好、用好枕頭之外,還應(yīng)選好床鋪。從頸椎病的預(yù)防和治療角度來看,如果床鋪過于柔軟,可造成由于人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態(tài)。這樣,不僅增加了腰背部臥側(cè)肌肉的張力,而且也勢(shì)必導(dǎo)致頭頸部的體位相對(duì)升高。常年如此,就會(huì)導(dǎo)致局部肌肉韌帶平衡失調(diào),從而直接影響頸椎本身的生理曲線。一般建議選擇如下床墊:

  ①棕繃床:透氣性好、柔軟、富有彈性,比較適合頸椎病患者的使用。但要注意的是隨著使用時(shí)間延長(zhǎng),編織的棕繩逐漸松弛,它的彈性就逐漸減弱,而不適宜頸椎病患者。因此,使用棕繃床間隔3~ 5年后就應(yīng)更換棕繩,以增強(qiáng)彈性。

 ?、谙瘔?mèng)思床墊:隨著生物力學(xué)的發(fā)展,國(guó)外已生產(chǎn)出根據(jù)人體各部位負(fù)荷大小的不同和人體曲線的特點(diǎn),選用多種規(guī)格和彈性的彈簧合理排列的席夢(mèng)思床墊。這樣床墊放在床板上,可起到維持人體生理曲線的作用。因此,也較適宜頸椎病患者,但價(jià)格略偏貴些。

  ③火炕:是我國(guó)北方寒冷地區(qū)農(nóng)村常用的床鋪??患訙睾螅粌H可以抗寒冷,而且可有類似于熱療的效果,有利于對(duì)痙攣與疼痛的肌肉、關(guān)節(jié)起到放松和緩解的作用,并在一定程度上可起到緩解頸椎病癥狀的作用。

  ④木板床:使用較多,可維持脊柱的平衡狀態(tài)。若被褥鋪墊松軟合適,也有利于頸椎病患者,并且較為經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

  ⑤氣墊床、沙床、水床:是國(guó)內(nèi)外較為新穎的產(chǎn)品,分別采取在床墊內(nèi)通過氣體、沙、水的流動(dòng)而不斷調(diào)整患者軀體的負(fù)重點(diǎn)的方法,使人體各部符合正常的生物力學(xué)要求,保持頸椎、腰椎等的正常生理曲線。但由于價(jià)格極其昂貴,目前僅有個(gè)別大醫(yī)院作為治療床使用。

  此外,鋼絲彈簧床、扁平鐵條編成的鐵床則因彈簧、鐵條易失去彈性而不適合頸椎病患者,席夢(mèng)思軟床也因過于柔軟而不適合頸椎病患者使用。

頸椎病的最好治療方法 頸椎病的自我治療 
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