夏季中醫(yī)養(yǎng)生方法
中午睡一小時
夏季晝長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗較大,容易產(chǎn)生疲勞,也容易犯困。保證充足的睡眠非常重要。>>>中醫(yī)養(yǎng)生學 簡單補腎7招式讓你永遠年輕
夏季里天氣炎熱,很多人晚上睡不好覺,用午睡來補充有益于身體健康,可以保持充足的精力,建議人們每天用一個小時左右的時間進行午睡。午睡時應避免受較強的外界刺激,因為入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大,易患感冒或生其他疾病,應注意免受風寒。
運動后別馬上吃冷飲
夏季天氣炎熱,很多人運動后就都覺得渾身出汗難受,于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍,覺得這樣非常“爽”,可以有效解暑。這樣對身體傷害非常大,不僅容易產(chǎn)生急性腹瀉,而且對身體的肺部、肝臟等都有損害。>>>中醫(yī)養(yǎng)生小偏方 緩解你的各種“癥狀”
人體在運動之后,氣血沸騰,肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài),而馬上受涼之后,很容易對這些臟器進行傷害,也會損傷人體的陽氣。中醫(yī)學有“形寒飲冷傷肺”的說法,說的就是這個道理。
人們在運動之后,須過渡到平穩(wěn)狀態(tài)再進行飲用冷飲,好也不要過涼。虛寒體質(zhì)的人好少吃冷飲,容易造成胃痛等疾病。而經(jīng)期的女性如果吃冷飲可能引發(fā)痛經(jīng)或者經(jīng)期延后等癥狀。
夏季保持身心愉悅
夏季里,人們大多感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等,容易產(chǎn)生心神受傷。在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中,早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說法。>>>中醫(yī)養(yǎng)生9竅門 延年益壽飽滿精氣神
暑熱天氣里,人們?nèi)菀壮龊埂Ｖ嗅t(yī)理論里有“汗為心液”的說法,夏季里,人們毛孔張開,汗液也比其他季節(jié)較多,汗出過多導致體液減少而傷津,引起唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃、心煩悶亂等癥狀。
