便秘怎么調(diào)理 9偏方解決難言之痛(3)

  偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

  專家的意見:

  全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。>>>五秘方 緩解孕期便秘

  偏方7、喝蜂蜜水幫助排便

  專家的意見:

  蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

喝蜂蜜水幫助排便

  偏方8、按摩肚子

  專家的意見:

  基本上按摩腹部是有效的,可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng),不過可不是隨便按就好,營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向,以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈,并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn),因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。>>>七個(gè)獨(dú)門方告別便秘

  偏方9、早上空腹先吃一個(gè)蘋果

  專家的意見:

  蘋果中含有豐富的果膠,水果中因?yàn)橛泄z才有硬度,果膠會(huì)吸收水分而凝膠,對于柔軟便便也有很棒的效果。

  結(jié)語:在日常生活中很多人都受到便秘的困擾,而且很多人治療便秘的時(shí)候非常的困難,現(xiàn)在可以不用擔(dān)心了,小編推薦的日常小偏方是可以幫助你快速的治療便秘,趕緊來試試吧。

便秘 便秘吃什么好 便秘怎么辦 
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