我們有句古語“養(yǎng)生就是養(yǎng)心”,其實,中醫(yī)指出,好好吃飯 好好睡覺養(yǎng)心,只要順從自然規(guī)律,堅持正確的生活方式就行了。
夏季養(yǎng)心正當(dāng)時,從中醫(yī)的五行學(xué)說里,夏在五行屬火應(yīng)心,心是主喜的,喜傷心。這一點我們在日常生活中會碰到,比如小時候讀過的文章《范進(jìn)中舉》中的范進(jìn)就是一例。
夏季心火旺,加上氣候比較炎熱,所以容易心浮氣躁,因此夏天應(yīng)該要養(yǎng)心靜心。因為心主血脈,夏季對于心血管疾病來講也是非常重要的一個時期。心主神明,所以夏季還容易失眠,調(diào)養(yǎng)就非常關(guān)鍵,下面我按照中醫(yī)古籍的一些思想,給大家做個總結(jié)。
起居養(yǎng)。它的中心思想就是春夏養(yǎng)陽,夏天太陽北回歸,升得早、降得晚,所以就要早起晚睡,這樣是養(yǎng)陽而養(yǎng)心,此外,心經(jīng)當(dāng)令,午睡補(bǔ)充夜間的睡眠非常好。
飲食養(yǎng)。有一句諺語“冬吃蘿卜夏吃姜”。為什么夏季還要吃生姜?因為夏季的食物基本以涼性為主,我們需要適當(dāng)調(diào)整一下,你的體內(nèi)才能符合這樣一個春夏養(yǎng)陽的規(guī)律,才能更好地保養(yǎng)身體的陽氣。
夏季宜吃開花結(jié)果的食物,如瓜果茄類。因為夏季屬火,適合吃番茄、桃子,還可以適當(dāng)吃一些紅色的食物,比如紅辣椒和西瓜。夏季對應(yīng)的味道是苦,我們可以適量增苦減酸。
知道了好好吃飯 好好睡覺養(yǎng)心,此外,心經(jīng)當(dāng)令,午睡補(bǔ)充夜間的睡眠非常好。