不同年齡段減肥方法的大揭秘
20歲以下
身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量以及骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達(dá)到佳點。20歲的人能為今后的身體健康儲備“資源”。所以一定要注意堅持鍛煉身體。
減肥方案
堅持鍛煉，主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。根據(jù)身體情況和經(jīng)濟(jì)條件，可以多參加一些省錢的運動，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能讓女性產(chǎn)生興趣，又增加身體的協(xié)調(diào)性，對塑造身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種瘦身方法。
21-30歲
身體漸漸飽滿起來，而且不如以前愛動愛玩，稍不注意就會變成很結(jié)實很壯的體形，而且肌肉的強(qiáng)度和可塑性開始下降，這一階段更應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，否則會把身材定型成自己不愿意面對的樣子。
減肥方案
應(yīng)該多參加形體健美培訓(xùn)。因為這一階段正是身體塑形階段，可以嘗試低重力、多次數(shù)的肌肉鍛煉。肌肉鍛煉有利于瘦身，因為身體在休息時，肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量。新陳代謝的速度開始下降，如果維持和從前一樣的飲食習(xí)慣、運動，你會發(fā)現(xiàn)自己慢慢在發(fā)胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了。運動時，你會發(fā)現(xiàn)以前可以輕而易舉做到的下蹲、跳躍，現(xiàn)在顯得力不從心。這個階段，你更要盡力維護(hù)自己的體形。
推薦一種好的運動：跳繩。它可以全面鍛煉身心，而且對女性有獨特的保健作用。它能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能;可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、失眠癥、抑郁癥等多種疾病。
31-35歲
這個階段的讓人們，稍不注意，身材就會慢慢走形，贅肉漸漸堆積。惟一的態(tài)度是，對待每一寸要冒出的贅肉，都要像秋風(fēng)掃落葉一般無情。
減肥方案
適合長時間、低強(qiáng)度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等。用有氧運動減肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在運動中消耗多少能量。長時間、低強(qiáng)度的運動，跟短時間、高強(qiáng)度的運動，只要能消耗相同的能量，理論上可帶來同樣的減肥效果。但對這一階段的女人來說，太高強(qiáng)度的運動會引起不必要的疲倦及受傷，所以應(yīng)選擇一些低強(qiáng)度運動。
36歲以后
這一階段，不應(yīng)該強(qiáng)求自己如同年輕時一般苗條、有曲線，而是在健美的基礎(chǔ)上，以健康為主要目的。
減肥方案
科學(xué)家們認(rèn)為，99%的人體內(nèi)都蘊(yùn)藏著大量的貯備能，鍛煉能夠動員這部分潛能逆轉(zhuǎn)衰老過程。這一年齡段的女人適合各類女子健身俱樂部提供的有系統(tǒng)、有指導(dǎo)的美體瘦身運動。平時，可以多進(jìn)行不太激烈的運動，如散步，它使人每小時至少多消耗200卡熱量。不僅加速活動時的代謝率，而且加快活動以后數(shù)小時內(nèi)的代謝速度，能保持骨組織強(qiáng)度，增強(qiáng)心肺功能。
結(jié)語：在如今的社會中，大家都以瘦為美，很多人都愛把減肥掛在嘴上，但是健康有效的減肥方法很多人不夠了解，經(jīng)過上述描寫，希望大家都能夠嘗試一下這幾款減肥食譜，會有意想不到的驚喜哦。
