炎熱的夏季是各式各樣的露臍裝，熱褲，超短裙的季節(jié)，而身材不好的MM卻很苦惱，接下來小編就告訴大家非常簡(jiǎn)單的瘦身方法，通過走路就可以讓你輕松瘦身。
第一步：找出時(shí)間走就對(duì)了
想走出輕盈有活力、標(biāo)準(zhǔn)的身材嗎?這里的輕走方程式，除了燃脂瘦身外，還特別針對(duì)腰腹部、臀部和大腿，幫你達(dá)到超強(qiáng)鍛煉效果。
只要調(diào)整一下走路的頻率、坡度與步伐大小、選一雙讓你愛上走路的好鞋，就可以啰!
至于地點(diǎn)呢?如果天氣允許，當(dāng)然郊外、公園、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)都是很好的選擇，下雨天時(shí)，地鐵站、百貨公司、日常的上班路線也都o(jì)k喔!每次至少30分鐘，早中晚挑2段時(shí)間來走，每天至少走1小時(shí)，這樣堅(jiān)持200小時(shí)，你就能以每個(gè)月2kg 的速度穩(wěn)穩(wěn)瘦下來。200小時(shí)計(jì)劃終止時(shí)，即可瘦下12kg!>>>如何減肥 達(dá)人教你快有效的減肥秘籍
第二步：新手先試基礎(chǔ)輕走方程式
快慢交替走30分鐘：以平穩(wěn)的步伐，加一點(diǎn)點(diǎn)耐力到微微感到呼吸急促、有微微流汗的程度，開心地走30分鐘以上。
一想到要走30分鐘就覺得很頭大嗎?把注意力放在速度變化與時(shí)間計(jì)算上，30分鐘一下就到啰!
基礎(chǔ)輕走快慢交替走法
0-4分鐘暖身，慢速前進(jìn)，還能正常交談的速度。
4-8分鐘加快速度，微微感到呼吸較喘。
8-12分鐘減慢到中等速度。
12-16分鐘以快速?zèng)_刺。
16-20分鐘回到中速。
20-24分鐘再次用快速度沖刺。
24-27分鐘回到中等速度。
27-30分鐘減速，緩和。
