對(duì)于每天坐在辦公桌前的上班白領(lǐng)族來(lái)說(shuō)，每天長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，很容易對(duì)自己的腰背要成損害，而很多時(shí)候?yàn)榱斯ぷ饔植坏貌蝗掏垂ぷ?，接下?lái)小編就告訴各位白領(lǐng)10個(gè)小訣竅，讓你在工作的同時(shí)也能防止腰背疼痛。
腰酸背痛怎么辦
1.設(shè)置手機(jī)鬧鈴，定時(shí)活動(dòng)。
很多手機(jī)可以隨意設(shè)置多組鬧鈴，提醒自己在特定時(shí)間起身活動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)或散步。等到養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就可以讓它“下崗”了。>>>腰酸背痛怎么辦 中醫(yī)14招解決腰酸背痛
2.邊走邊說(shuō)。
要長(zhǎng)時(shí)間接聽(tīng)手機(jī)時(shí)，不要趴在桌前，好戴上耳機(jī)，走出戶(hù)外，邊走邊說(shuō)，但走路速度不宜過(guò)快。
3.設(shè)置電腦屏保，定時(shí)休息。
按一定時(shí)間間隔預(yù)設(shè)電腦屏保，每次出現(xiàn)屏保，立刻停止工作5分鐘，伸展四肢。>>>腰酸背痛切忌隨便貼膏藥
4.藏起電視遙控器，手動(dòng)調(diào)臺(tái)。
有意藏起電視遙控器，可強(qiáng)迫自己離開(kāi)沙發(fā)，起身手動(dòng)換臺(tái)。雖然麻煩些，但絕對(duì)有益背部及全身健康。
5.廣告時(shí)間起身鍛煉。
利用電視廣告時(shí)間，起身做做壓腿或下蹲運(yùn)動(dòng)、倒一杯開(kāi)水喝、洗洗碗或整理文件等。這樣可有效緩解久坐壓力，防止背痛。
