治失眠的藥茶方：
桑椹茶：
材料：桑椹15克
做法：將桑椹15克放入鍋內(nèi)，加水500毫升煎煮取汁約300毫升。
功效：清心鎮(zhèn)驚，安神定志。
蓮子心茶：
材料：蓮子心2克，生甘草3克。
做法：將以上2味放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶10分鐘。
功效：清心除煩。
大棗圓肉茶：
材料：大棗3個，桂圓肉5克。
做法：將大棗洗凈去核切碎，與桂圓肉一起置入茶杯內(nèi)，用沸水沖泡，加蓋悶20分鐘。
功效：益氣健脾，養(yǎng)血安神。
此外，還有五味地杞茶(五味子，熟地黃，枸杞子)，安神茶(龍骨，石菖蒲)等。
1、臥室內(nèi)光線柔和、暗淡。
2、睡眠環(huán)境安靜、室內(nèi)噪聲低于30分貝(相當(dāng)于耳語)。
3、睡眠時的環(huán)境溫度應(yīng)適宜，以18-24℃為宜。
