二、平衡是關鍵，不濫用補品
體內荷爾蒙過低會導致衰老和疾病，不過，也并非越高越好，千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會打破體內各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。
三、拒絕煙草
雌激素的合成過程中需要有一個必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁會抑制芳香化酶的產生，自然就會使雌激素的生成減少。
所以，吸煙的女人容易失去雌激素，不僅使皮膚粗糙、皺紋早現(xiàn)，而且平均絕經期會提前3-4年。
四、豐滿點更不容易衰老
不要拒絕脂肪!為了追求苗條，節(jié)食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外，還多少取決于女性體型、皮下脂肪含量。
因為除卵巢外，脂肪組織也是雌激素生成的一個來源。研究證實，女性體內脂肪至少要達到體重的22%才能維持正常的月經周期，如果低于這個標準，雌激素就會處于不足狀態(tài)。
五、控制好你的壓力
過度緊張、憂慮、悲傷等，都會導致內分泌失調，經常情緒失控、緊張兮兮的女性衰老得更快!盡力做到工作、家庭生活、自我空間三者之間的平衡。
有壓力時不妨聽聽古典音樂，放松自己;忠誠可愛的寵物也會將親昵和安慰帶給我們，調查顯示，寵物主人通常比較長壽，而且更加快樂;培養(yǎng)興趣愛好，當你沉醉其間時，壓力便會在所熱衷的樂趣中逐漸消失。
六、聰明適度地運動
經常進行適當的運動有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給，能促進荷爾蒙的生產。
一般來說，那些喜歡運動的女性月經會更加規(guī)律，膚色會更加健康，食欲和性欲也高。建議有氧運動與無氧運動交替進行，每次保持30--45分鐘。長時間或是高強度的運動對荷爾蒙的平衡反而不利。
專家指出，月經結束日至往后十天左右時間是卵泡期，屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”，此時健身效果佳。
結語：都說生活在于運動，其實想擁有年輕重要的也是要運動，適當的運動可以幫我們保持活力與健康，還有就是必須有個健康良好的生活習慣，不吸煙、少喝酒才是養(yǎng)生之道，文章中提到這些抗衰老食物大家可要記得吃哦。
