燒心難入睡
有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每周有超過(guò)3次燒心感的人，七成都會(huì)存在睡眠障礙。像橘子等柑橘類(lèi)水果或啤酒和可樂(lè)等碳酸飲料等，都可能導(dǎo)致胃酸逆流引發(fā)燒心感。所以一定要避免食用曾引發(fā)過(guò)燒心感的實(shí)物。
睡眠裁判
昨晚你睡得好嗎?想詳細(xì)了解自己的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，可借助各種睡眠儀器。常見(jiàn)的就是便攜式睡眠計(jì)，佩戴在身上就能監(jiān)控夜間醒來(lái)的次數(shù)和時(shí)間間隔，價(jià)格不過(guò)幾百元。像歐姆龍睡眠計(jì)那種非接觸式的，價(jià)格更貴，但使用更方便。>>>教你如何提高睡眠的質(zhì)量
促眠的美容小物
能夠睡得很沉的睡眠時(shí)間也是美容時(shí)間。入睡時(shí)，你可以穿上Dr.Scholl的靜脈曲張襪、敷上花王蒸汽眼罩，美腿護(hù)眼。無(wú)論是適用于哪一個(gè)部位的美麗小物，它們的共同特性就在于保溫。因?yàn)榘焉眢w變暖是保證深度睡眠的關(guān)鍵因素。
芳香催眠法
植物的芬芳能使人放松情緒，更好地進(jìn)入睡眠。比如，甜橙香氣可以使人的精神沉靜。心煩難以入眠的時(shí)候，聞一下，會(huì)使人產(chǎn)生困倦感。此外，薰衣草、玫瑰、杜松子、檀香、依蘭等精油都對(duì)睡眠，有積極的正面能量。
