每個(gè)MM都希望自己的身材能夠苗條，纖細(xì)，但是想要通過(guò)減肥來(lái)實(shí)現(xiàn)這些愿望是非常困難的，接下來(lái)小編就為大家?guī)?lái)日本MM喜歡流行的6大減肥方法，想要瘦身的MM趕緊來(lái)試試吧。
1、★氨基酸減肥法★
美國(guó)與日本學(xué)者紛紛研究發(fā)現(xiàn)了，氨基酸可以促進(jìn)人體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌增加，繼而加速體內(nèi)多余脂肪燃燒。
專家說(shuō)，在減肥的過(guò)程中，補(bǔ)充適量氨基酸不僅能夠提供營(yíng)養(yǎng)素，也能提升身體的基礎(chǔ)代謝率，重要的是，氨基酸能夠讓身體增加肌肉而不是脂肪，又由于肌肉基礎(chǔ)代謝率較脂肪快速，因此能夠長(zhǎng)肉不長(zhǎng)油。
氨基酸好從這些食物中攝取
雞肉：除雞蛋外好的人體必須氨基酸的來(lái)源。
牛肉：平均每磅牛肉中，含有5。3克精氨酸和2。3克蛋氨酸，能增強(qiáng)記憶力和免疫系統(tǒng)，是非常關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)食物。
鮭魚(yú)：非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且熱量極低，是維持苗條身材的優(yōu)選食物。
不過(guò)，倘若你想補(bǔ)充到足以減重的份量，可能得吃上一大堆肉類，不僅減不了肥，還會(huì)增胖。因此，食品業(yè)者開(kāi)始研發(fā)濃縮的氨基酸食品，也將氨基酸融入女孩們愛(ài)吃的零食當(dāng)中，藉由補(bǔ)充熱量低高纖的氨基酸萃取飲品，輔助減重效果。
2、★味噌湯減肥★
味噌湯中大量的蔬菜提供的食物纖維能夠具有改善和清理腸道，排出體內(nèi)宿便的功效。只要保證腸道的清潔，人體內(nèi)的血液中的雜質(zhì)也會(huì)減少，體內(nèi)細(xì)胞的活性化也會(huì)增強(qiáng)，新陳代謝能力也能有顯著的提高。
同時(shí)，人們?cè)谑秤帽容^大塊的蔬菜和魔芋的時(shí)候會(huì)自然而然的增加自己咀嚼的次數(shù)，咀嚼次數(shù)的增加則可以刺激控制人體饑餓感的神經(jīng)中樞，讓人更容易感覺(jué)自己已經(jīng)吃飽了，這樣就能有顯著的抑制食欲的效果。
而且如果人的體溫比較高的話，新陳代謝的速度也能加快，因此熱氣滾滾的味增湯更能成為瘦身的佳品。
以大豆為主料的日本豆醬是味噌湯的主要配料，也是味噌湯具有減肥效果的關(guān)鍵因素，下面就來(lái)為大家介紹一下豆醬的成分及其減肥的效果。
1、蛋白質(zhì)：大豆又被叫做“田里種出的肉”，因此具有含量極為豐富的蛋白質(zhì)。在人體消化蛋白質(zhì)的時(shí)候會(huì)生成一種被稱為“燃燒性氨基酸”的白氨酸以及異白氨酸，這些氨基酸具有維持血糖、增加飽食度、促進(jìn)能量與新陳代謝等作用。
2、維他命B族：大豆中含有的豐富的B1、B2、B6可以有效地促進(jìn)人體內(nèi)脂肪和糖分的燃燒。
3、礦物營(yíng)養(yǎng)素：大豆中包含在減肥過(guò)程中攝入量容易不足的鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì)。
4、發(fā)酵：當(dāng)大豆處于發(fā)酵狀態(tài)，能夠提高人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收能力，也能讓大豆對(duì)減肥的功效能夠更好的發(fā)揮。
5、不含油脂：無(wú)論是豆醬還是味增湯，都是不用油制作出來(lái)的，因此更加適合作為瘦身飲食來(lái)食用。
3、★呼吸減肥★
正確的呼吸法不僅可以給大腦和身體補(bǔ)充足夠的氧氣，還能有效加快體內(nèi)新陳代謝，并且?guī)椭眢w消耗掉多余的脂肪，排除體內(nèi)毒素，是坐著也能瘦的減肥佳方法。
靠呼吸法減肥，與慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)有著同樣的功效，利用腹式呼吸讓身體吸入大量氧氣，通過(guò)鍛煉身體深層肌肉促進(jìn)脂肪燃燒。進(jìn)行順利的話，可以實(shí)現(xiàn)雙倍腹肌的訓(xùn)練效果。持續(xù)進(jìn)行深呼吸法，能夠加強(qiáng)新陳代謝，即使在日常生活中也能輕易瘦身。
