中老年6招防心血管病

  心腦血管疾病現(xiàn)在一般是在中老年人群里面比較普及的疾病,那么中老年人應(yīng)該怎樣預(yù)防心腦血管疾病呢?下面小編就為你講解一下心腦血管疾病的預(yù)防方法,和一些癥狀,同時(shí)還教你幾款緩解疾病的食療。

  心腦血管疾病的預(yù)防

  1、良好心情

  老年人心情一定要保持開(kāi)朗,情緒安定,要正確對(duì)待日常生活中的各種刺激和突發(fā)事件,節(jié)制七情(喜、怒、憂、思、驚、恐、悲),保持不生氣,不發(fā)火,少激動(dòng),必要時(shí)事先服些安定類藥片,或采取旅游、轉(zhuǎn)移思念等回避方法。個(gè)人欲望切不可過(guò)多過(guò)強(qiáng)。生命力強(qiáng)的是一顆善良而勤勞的心。對(duì)一些生活小事“難得糊涂”為佳,個(gè)人的一些損失或委屈采取“吃虧是福”的精神安慰也不失為上策。退休后要克服失落感、孤獨(dú)感,主動(dòng)參加各種公益活動(dòng),盡快適應(yīng)新環(huán)境。

  2、規(guī)律生活

  一定要注意規(guī)律性生活,妥善安排好充足的睡眠與休息,看電視、玩撲克、打麻將、聊天均不能過(guò)晚。要根據(jù)身心情況,定時(shí)做各種保健活動(dòng)。尤其是患心、腦血管病的人更要重視持之以恒的、合適的肢體活動(dòng),但運(yùn)動(dòng)量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人堅(jiān)持以慢跑、散步、騎車、氣功等適度鍛煉為主,配合綜合治療,會(huì)收到良好效果。

  3、飲食的調(diào)理和控制

  預(yù)防心腦血管病,一定要對(duì)飲食進(jìn)行調(diào)理和控制。動(dòng)脈硬化、高血脂、高血糖也是“病從口入”。解放軍85醫(yī)院曾對(duì)上海、蘇州三個(gè)寺院一百名吃素的老年僧人和養(yǎng)老院一百名吃葷的老人做體格檢查,結(jié)果發(fā)現(xiàn)吃葷的老人組血液粘度高,患血管病率高達(dá)67%,健康率僅8%;而吃素的老人們普遍血液粘度低,患血管病率18%,健康率達(dá)57%。說(shuō)明低脂清淡飲食,有稀釋血液及保持血液循環(huán)暢通的作用。

  4、飲食的平衡

  飲食的平衡對(duì)老年人來(lái)說(shuō)非常重要,除米面、豆類外,要多吃新鮮蔬菜和富含維生素C、鉀、鎂的水果如香蕉、蘋果、柑桔等,常吃些香菇、木耳、黑芝麻、魚(yú)蝦、牛奶、大蒜等,雞蛋每天一個(gè)。適當(dāng)食植物油,少食動(dòng)物油、糖類,少吃動(dòng)物內(nèi)臟及肥肉。每天食鹽量(包括醬油)要減至5克左右。吃飯不可過(guò)量,糖尿病人每餐2兩豆面。過(guò)胖、過(guò)瘦均不好。老人對(duì)口渴反應(yīng)遲純,容易缺水又不易覺(jué)察。早起飲涼開(kāi)水500毫升,一日三餐多飲些水,有助于使血液稀釋,避免血栓形成的可能。

  5、不沾惡習(xí)

  老年人平時(shí)不要飲烈性白酒,嚴(yán)禁吸煙,常飲清淡茶,根據(jù)氣候變化增減衣服。

  6、防寒防暑

  老年人冬天要防止寒冷引起的疾病,注意天氣驟變,避免感冒;夏天還要防暑,多喝清涼解毒飲料,如綠豆水,甘草、雙花水等。

心腦血管疾病 心腦血管疾病的癥狀 
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