處暑養(yǎng)生 早睡早起多喝水堅(jiān)持鍛煉補(bǔ)陽氣

  每年處暑一到,就代表著秋天即將到來。而今天是處暑,天氣非常的干燥,很多人不能適應(yīng)這樣的天氣,那么處暑該如何去養(yǎng)生呢?處暑需有哪些養(yǎng)生常識要注意的呢?下面大家跟著小編一起來看看吧!

  處暑養(yǎng)生

  一、早睡早起,睡好子午覺,保持充足睡眠

  處暑節(jié)氣正是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,自然界中陰氣增強(qiáng),陽氣減弱,人體的陽氣也隨著內(nèi)收,“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。而睡眠不僅可以消除疲勞,還能使大腦、身體得到充分休息,是養(yǎng)生美容的重要方法之一,應(yīng)充分利用睡眠來調(diào)養(yǎng)身體。

處暑節(jié)氣正是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期

  二、多喝水、多喝粥,預(yù)防秋燥美容顏

  處暑后,天氣較為干燥、少雨,人體會因此不適,發(fā)生諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干結(jié)等秋燥現(xiàn)象。而、多喝水、多喝粥正是預(yù)防秋燥的好方法。

  三、保護(hù)臍部,預(yù)防疾病

  處暑節(jié)氣過后,天氣漸涼,肚臍部位的表皮薄,對外部刺激特別敏感。如果對臍部防護(hù)不當(dāng),寒氣都很容易通過肚臍侵入人體,引發(fā)身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多,還會導(dǎo)致各種消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病。

  四、少吹空調(diào)、少開電扇保健康

  處暑時(shí)節(jié)早晚溫差較大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發(fā)作,也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。而經(jīng)常吹空調(diào)、吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病;還可能導(dǎo)致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統(tǒng)疾病。

  五、要堅(jiān)持適量鍛煉

  鍛煉活動是養(yǎng)生的重要一環(huán)。適量運(yùn)動,可以促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝。

  六、貼秋膘要循序漸進(jìn)

  進(jìn)入初秋,夏天里比較差的食欲逐漸好轉(zhuǎn),人們開始主動或被動地貼秋膘,以便為應(yīng)對秋冬的寒冷儲存能量。但是,處暑節(jié)氣時(shí)人的胃腸功能較弱,太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負(fù)擔(dān),影響胃腸功能。

  處暑時(shí)節(jié)多吃豆類芝麻

  “處暑”說明暑天將近結(jié)束,正處于由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,人體陰陽之氣的盛衰也將隨之轉(zhuǎn)換,需要作好“換季”的準(zhǔn)備。因?yàn)樵镄爱?dāng)令,容易導(dǎo)致心煩意躁,故在情感上應(yīng)注意調(diào)整,保持寧靜平和心態(tài),既要防止“亢奮”,也要防止“悲傷”。起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整,應(yīng)保證睡眠時(shí)間,尤其是老年朋友更應(yīng)睡好“子午覺”,“遇有睡意則就枕”。該節(jié)氣雖不宜急于增加衣服,但睡時(shí)應(yīng)護(hù)好胸腹、腸胃,避免脾胃受涼。同時(shí),應(yīng)在天氣晴明爽朗的日子里,適量增加散步、慢跑、登山、郊游等戶外活動。

  食療上,應(yīng)以防燥為主,養(yǎng)陰潤肺,多喝開水、淡茶、果汁飲料、牛奶,多吃新鮮蔬菜、水果,如冬瓜、南瓜、西紅柿,以及甘蔗、梨、蘋果、香蕉等。還有養(yǎng)陰清熱、安神的藥食物,如蓮子、百合、銀耳、玉竹、石斛、蜂蜜等,以及多種豆類和芝麻等。

處暑 處暑養(yǎng)生 處暑節(jié)氣 
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