在我們?nèi)粘Ｉ钪幸恍┖玫纳盍晳T是可以預防冠心病的，你知道哪些好習慣能夠幫助大家預防冠心病，讓大家遠離冠心病的困擾嗎?哪些食物能夠幫助大家擺脫冠心病的魔爪呢?
預防冠心病
(1)加強體力活動
從事一定的體力勞動和堅持體育鍛煉的人，比長期坐位工作和缺乏體力活動的入的冠心病發(fā)病率低些，同時體育鍛煉對控制危險因素(減低血脂、降低高血壓、減輕體重)，改善冠心病患者的血液循環(huán)也有良好的作用。
運動的方式以進行需氧活動為宜，如散步、慢跑、慢騎自行車、打太極拳、做保健操等，盡量避免有閉氣動作的活動，如舉重等?；顒优c運動要循序漸進，要有規(guī)律性、持久性，不宜作劇烈活動。
(2)良好的飲食習慣
采取正確的飲食結構并按一些簡單易行的規(guī)則進食，可以大大降低患心血管病的危險。多吃面包、面條和五谷雜糧，好是全麥面粉制品;多吃水果蔬菜，好生吃;多吃豆制品，少吃肉，多吃魚;完全食用植物油;進食時配上葡萄酒，好是紅葡萄酒。
(3)控制吸煙
吸煙在冠心病的發(fā)病中起著一定的作用。有報告稱，在35～54歲死于冠心病的人群中，吸煙者比不吸煙者多4～5倍，吸煙量多者危險性更大，可高達4-5倍，戒煙后心肌梗塞的發(fā)病率和冠心病的死亡率顯著減少，而且戒煙時間越長效果越大。
(4)多食海洋魚類、蔬菜、水果、豆類、橄欖油等
海魚，尤其是沙丁魚、大馬哈魚、金槍魚、鱸魚、鱘魚等富含歐米茄-3脂肪酸，這種特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白膽固醇升高，使甘油三酯降低。它還能改善心肌功能，減少心律失常和心房纖維性顫動。冠心病患者，每周吃3次多脂肪的海魚，每次100克左右，可有效控制病情，減少心肌梗死。
(5)多食用谷類和水果纖維
每天通過飲食多攝入10克食物纖維，可使冠心病發(fā)作和死亡的風險分別降低14%和27%。這一攝入量相當于每天至少吃3個蘋果，據(jù)估計一個中等大小的蘋果約含纖維3克。
