稍豐滿點女性整天都要減肥，但不正確的減肥方法不僅達不到減肥的效果還會造成身材的“變形”我們要如何在減肥中塑造優(yōu)雅曲線呢?如何減肥效果才更好?平時減肥方法有哪些?今天與小編一起來學習這套減肥操吧!
如何減肥
日本這幾年非常流行骨盆調整減肥法。許多生活中不經意的小動作都會造成骨盆歪斜，比方說： 翹二郎腿、單肩背包等。許多瘦身專家發(fā)現，因為骨盆不正，造成身體左右不平均甚至歪斜，會不自覺的對身體某部位用力過度，間接就會影響血液循環(huán)與新陳代謝，造成體型不佳與肥胖等問題。
這套睡前減肥操不但可以調整骨盆歪斜，還可以恢復一天的疲勞，在睡眠中調整并雕塑體型喔!
動作1：瘦腰提臀運動 2分鐘
葫蘆腰與翹臀是完美曲線的必要條件。首先放松骨盆與骨關節(jié)，調整全身的歪斜，刺激腰部周圍的肌肉，從身體內部達到瘦腰提臀的效果。
A. 膝蓋直立
面朝上躺下，將一只腳的膝蓋立起。此時身體要挺直。雙手呈八字形展開，離開身體!
B. 膝蓋向外倒
立起的膝蓋慢慢向外倒，直至碰到地板。注意腳底板要緊貼伸直的腿，上身保持挺直，腰部不要離開地板。
C. 膝蓋回到原來姿式
向外倒的膝蓋慢慢回到原來位置。然后將腿向前伸直。然后另一邊的膝蓋也進行同樣的動作，左右交替做五次。
動作2： 縮腹瘦大腿運動 1分鐘
腰部上下的動作可以運動到平常很少運動到的骨盆底筋群，同時強化大腿內側肌肉。對于改善便秘也有一定的效果喔!
