17、女人補(bǔ)腎吃什么好——干貝
干貝性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
18、女人補(bǔ)腎吃什么好——黑米
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。
經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
如何補(bǔ)腎
1、 每日雷打不動(dòng)睡滿(mǎn)7小時(shí)，改善疲憊狀態(tài)。注意睡眠不要超過(guò)8小時(shí)，睡多了也會(huì)讓你疲憊的。
2、改掉睡前飲水的習(xí)慣，晚上不是補(bǔ)水時(shí)間，因?yàn)槟I虛時(shí)水液代謝不暢，容易水腫。晚上喝點(diǎn)蜂蜜和酸奶，會(huì)讓你第二天臉色更好。
3、減緩壓力，早起對(duì)自己說(shuō)一聲：你要快樂(lè)，你要幸福!
4、早晨起來(lái)跑步吧，哪怕每周只一次，增加全身血液循環(huán)。
強(qiáng)腎操
(1)兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。
(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立;兩手下垂，逐漸握緊。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛。
以上程序可連續(xù)做多次。
結(jié)語(yǔ)：女性朋友要補(bǔ)腎可以多吃些黑色的食物，比如，黑米、黑豆、黑棗等，都有很強(qiáng)的補(bǔ)腎功效。運(yùn)動(dòng)也不失為補(bǔ)腎的巧招，尤其對(duì)于男性來(lái)講，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以按摩腎臟來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎的作用。
