瑜伽養(yǎng)生 椅子瑜伽功效大 (3)

  3.選擇一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老師,牢記他的方法和風(fēng)格。并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況,不要羞于問你的身體是否適合練習(xí)瑜伽,如果你的老師不能對于你的具體身體狀況提供反饋,那么顯然這是一個(gè)提示:他可能不適合你。

  4.不要模仿其他任何人,沒有兩個(gè)人是身體狀態(tài)是相同的,不要去跟其他練習(xí)者攀比,也不要因?yàn)樽约鹤霾坏侥硞€(gè)動(dòng)作而沮喪,每個(gè)人都有自己的優(yōu)劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。

  5.堅(jiān)持赤腳練習(xí),穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝,這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。

  6.熟悉自己的身體各個(gè)部位,尤其是你的雙腿雙腳,尾骨,坐骨,恥骨,骶骨,肋骨鎖骨,肩胛骨,頸部以及你的頭部等位置。

  7.不要害怕使用瑜伽的輔助道具。它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個(gè)部位,同時(shí)令我們健身過程更加高效。

  結(jié)語:練習(xí)瑜伽不僅僅是白領(lǐng)的事情,我們平時(shí)在家里也可以利用椅子做一做瑜伽,比如看電視,你可以邊看邊圍繞椅子坐小編交給你的瑜伽啊,這樣既瘦身還能保護(hù)我們的眼睛,以后再也不要說沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)了,一個(gè)小小的椅子就能為你提供運(yùn)動(dòng)效果!

瑜伽養(yǎng)生 瑜伽動(dòng)作 瑜伽注意事項(xiàng) 
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