現(xiàn)如今快節(jié)奏的生活方式給我們帶來(lái)了嚴(yán)重的身心健壓力，預(yù)防壓力的形成和減輕壓力的加重是我們大家都要掌握的方法，心理減壓都有哪些方法要注意的?工作減壓方法都有哪些?今天小編帶大家一起來(lái)了解下!
1、尋找專(zhuān)業(yè)幫助
一貫表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的你，也會(huì)不可避免地面對(duì)一些心理壓力。這時(shí)，光憑自己的堅(jiān)強(qiáng)意志去硬行承受，是非常不理智的。此時(shí)，應(yīng)當(dāng)尋找專(zhuān)業(yè)的幫助，例如和心理醫(yī)生談話，進(jìn)行減壓瑜伽訓(xùn)練等方法來(lái)提高心理承受力。
2、不苛求自己>>>緩解壓力的方法 周末減壓效果好
有些人把自己的目標(biāo)定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至。心理專(zhuān)家指出，要把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會(huì)自然舒暢。
3、找找自己的優(yōu)缺點(diǎn)
找一張白紙，在上面寫(xiě)出自己所有的缺點(diǎn)。通常心理有毒的人會(huì)寫(xiě)出很多，如果寫(xiě)了30個(gè)缺點(diǎn)。那么，再找一張白紙，對(duì)應(yīng)的寫(xiě)出30條優(yōu)點(diǎn)，然后，第二天再寫(xiě)出30個(gè)優(yōu)點(diǎn)。慢慢的，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能夠?qū)W會(huì)以積極的態(tài)度來(lái)審視自己。
4、多去幫助別人
當(dāng)情緒低落時(shí)，訪問(wèn)孤兒院、養(yǎng)老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的注意力轉(zhuǎn)移到幫助別人身上，從而重建自信。通常只要改變環(huán)境，就能改變自己的心態(tài)和情緒。>>>如何緩解壓力 證明壓力過(guò)大4個(gè)征兆
5、聽(tīng)愉快的音樂(lè)
不要老盯著災(zāi)難事件的報(bào)道。心情不暢時(shí)，可以聽(tīng)一些讓人心情愉快的音樂(lè)，這樣會(huì)讓人的心情很快調(diào)整過(guò)來(lái)。如果可能的話，也可以和一位積極心態(tài)者共同進(jìn)餐。
6、玩失憶
忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記自己、忘記他人對(duì)你的傷害……這樣你便可以樂(lè)觀、豁達(dá)起來(lái)。記憶心理學(xué)中有“遺忘”這一環(huán)節(jié)，我們?nèi)绻馨研闹?些不愉快的事情忘掉，就能把自己從痛苦中解脫出來(lái)，忘卻那些瑣碎之事，使身心獲得寬慰，激發(fā)新的力量。
