5、別把酒精當(dāng)作讓催眠藥
避免在深夜飲酒，很多女性都認(rèn)為睡前喝酒可以幫助睡眠。雖然酒精可以起到鎮(zhèn)靜的作用，但長(zhǎng)久下去，對(duì)酒精產(chǎn)生依賴(lài)性，很影響睡眠質(zhì)量。而且醒來(lái)的頭痛反而會(huì)讓你精神更差。睡前一杯牛奶更易入睡!
6、睡覺(jué)前先暖身
睡覺(jué)前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個(gè)熱水澡，可以很容易讓你熟睡。夏天女性不要貪涼沖一個(gè)冷水澡就上床睡覺(jué)喔。
7、試著放棄午休
如果你有午休或者打盹的習(xí)慣，并且想在晚上更容易睡著，睡個(gè)好覺(jué)，那么你可以試試先把午休戒掉，看看會(huì)發(fā)生什么。如果午休沒(méi)有節(jié)制或時(shí)間不對(duì)的話很可能睡到傍晚，這樣夜晚就徹底別想睡了。
8、健康的夫妻生活
夫妻生活是被大家熟知的可以在夜間緩解壓力的一種方法。健康的夫妻生活能夠增進(jìn)感情，讓身體得到放松，同時(shí)對(duì)睡眠也有好處。
9、布置你的臥室和床，讓它們只和睡覺(jué)有關(guān)
不要吃東西、看電視或者在床上看書(shū)。盡管這些事情會(huì)對(duì)一些人的睡眠有幫助，但同時(shí)也給大腦一個(gè)潛意識(shí)：床并不是適合睡覺(jué)的地方，這會(huì)讓你睡不著覺(jué)。這也吃飯時(shí)不要看電視是一個(gè)道理。
