頸椎病，這種病癥可能屬于“特殊”人群才會(huì)患有吧!頸部長(zhǎng)期處于一種狀態(tài)，很容易造成頸椎病，頸椎癥的癥狀是怎樣的?頸椎病的治療方法都有哪些?現(xiàn)在小編來(lái)教大家?guī)渍兄委燁i椎病的保持操。
(l)低頭仰天：
坐位或站立位，雙手叉腰，光低頭看地，閉口使下須盡量緊貼前胸，停留片刻，然后頭領(lǐng)仰趙。兩眼看天，仍停留片刻。如此反復(fù)進(jìn)行。以不感到難受為度。
(2)手抱頸項(xiàng)：
兩手十指交叉，上舉屈肘，用手掌摟抱頸項(xiàng)部，用力向前，同時(shí)頭頸盡量用力向后伸，使兩力相抗，隨著一呼一吸有節(jié)奏地進(jìn)行鍛煉。
(3)左右旋轉(zhuǎn)：
坐位或站立位，雙手叉腰，頭頸先向左環(huán)轉(zhuǎn)3次，然后再向右環(huán)繞3次，左右交替旋轉(zhuǎn)數(shù)次。要求動(dòng)作頻率要慢、要穩(wěn)，以不感頭暈為度。
(4)與項(xiàng)爭(zhēng)力：
先作立正姿勢(shì)，兩腳稍分開(kāi)，兩手撐腰，練習(xí)時(shí)：
?、兕^頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右方看;
②還原至預(yù)備姿勢(shì);
?、鄣皖^看地(下頜能觸及胸骨柄為佳);
?、苓€原。動(dòng)作宜緩慢進(jìn)行，以呼吸一次作一個(gè)動(dòng)作為宜。
(5)犀牛望月：
預(yù)備姿勢(shì)同上。練習(xí)時(shí)：
?、兕^頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，上身軀干也隨同略向右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方，仰望天空;
?、谶€原至預(yù)備姿勢(shì);
?、垲^頸向左上方盡力轉(zhuǎn)，上身軀干也隨同略向左轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視左后上方，仰望天空;
④還原。呼吸一次作一個(gè)動(dòng)作。
