睡眠不好如何調(diào)理 科學(xué)睡眠法女人精神奕奕

  很多的女性朋友都有睡眠不好的困擾,白天變得沒(méi)有精神,皮膚也變得很差。你知道睡眠不好如何調(diào)理嗎?哪些方法能夠幫助女人們擁有好的睡眠呢?女人睡眠不好的因素有哪些你知道嗎?

  睡眠不好怎么辦 科學(xué)睡眠法女人精神奕奕

  規(guī)律一:睡眠時(shí)間。

  四季睡眠春夏應(yīng)“晚臥早起”,秋冬應(yīng)“早臥早起”,冬季應(yīng)“早臥晚起”。好應(yīng)在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右,體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

  規(guī)律二:睡眠方向。

  睡覺(jué)要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響,睡眠的過(guò)程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾。人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì),使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體,大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。

  規(guī)律三:睡覺(jué)姿勢(shì)。

  身睡如弓效果好,向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明,“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè),向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力,同時(shí)雙手避免放在心臟附近,避免因?yàn)閻簤?mèng)而驚醒。>>>睡眠不好如何調(diào)理 3大入睡技巧擺脫失眠困擾

  規(guī)律四:睡覺(jué)時(shí)間段。

  無(wú)論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人,都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘,提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為,子(夜間11時(shí)到凌晨1時(shí))、午(白天11時(shí)到13時(shí))兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化大的時(shí)間,這一段時(shí)間人體需要適當(dāng)休息。

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