五臟調(diào)理法增長(zhǎng)男人壽命

  男人們想要長(zhǎng)壽其實(shí)并不是一件非常難的事情。你知道男人們?cè)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/993007-1.html' target='_blank'>如何長(zhǎng)壽嗎?哪些方法能夠幫助男人們長(zhǎng)壽呢?什么食物能夠幫助男人們長(zhǎng)命百歲呢?你想要知道長(zhǎng)壽的秘訣嗎?那就趕緊去下文尋找答案吧!

  長(zhǎng)壽的方法

  養(yǎng)心:

  五臟之中養(yǎng)心為重要,養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神。因心主神明,故平時(shí)遇事盡量保持心平氣和,不過(guò)喜也不過(guò)憂,與人交往不計(jì)較得失,該舍便舍,以保持心神的寧?kù)o狀態(tài)。每天晚上臨睡前按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴,可起到心腎相交改善睡眠的作用。在食物補(bǔ)養(yǎng)方面,常用西洋參泡水喝,常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等,以益心氣養(yǎng)心陰。還要重視午休,因心活動(dòng)活躍的時(shí)候是在午時(shí),而且這時(shí)也是陰陽(yáng)相交合的時(shí)候,所以午休能保心氣。

  調(diào)肝:

  肝主疏泄。養(yǎng)肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個(gè)方面入手。養(yǎng)肝的第一要?jiǎng)?wù)就是要保持情緒穩(wěn)定,平時(shí)盡量做到心平氣和,如欣賞字畫(huà)、養(yǎng)花種草、四處旅游等,可以陶冶情操。人臥則血?dú)w于肝,定時(shí)休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量,又能養(yǎng)肝。還要做到飲食清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物,以防損傷肝氣。平常還應(yīng)做到既不疲勞工作,也不疲勞運(yùn)動(dòng),以防過(guò)度疲勞損肝。

  養(yǎng)肺:

  肺主氣司呼吸。以積極樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待事物,避免情緒因素而傷肺。晨起常做深呼吸,速度放慢,即一呼一吸盡量達(dá)到6秒鐘。這種方法可以養(yǎng)肺。還有一種閉氣法,經(jīng)常采用閉氣法,有助于增強(qiáng)肺功能。即先閉氣,閉住以后停止,盡量停止到不能忍受的時(shí)候,再呼出來(lái),如此反復(fù)18次。平時(shí)多吃有助于養(yǎng)肺的食物,如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。

  健脾:

  脾胃為氣血生化的來(lái)源,后天之本,健脾往往與養(yǎng)胃結(jié)合起來(lái)。在飲食方面,每次吃七八分飽,其次再做一些運(yùn)動(dòng)和按摩,以助"脾氣"活動(dòng),增強(qiáng)運(yùn)化功能。如每天起床和睡前都各做36次摩腹功,即仰臥于床,以臍為中心,以順、逆時(shí)針?lè)较蛴谜聘靼茨?6下,再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下。平時(shí)多吃利脾胃、助消化的食物,如山楂、山藥等。夏秋之際天還應(yīng)常吃香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開(kāi)胃之品,以顧護(hù)脾胃。

  補(bǔ)腎:

  腎藏精主納氣,主骨生髓為先天之本。經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關(guān)元穴,另一只手在后按摩命門(mén)穴、腰陽(yáng)穴。因這幾個(gè)穴位有助于養(yǎng)腎。常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保腎。經(jīng)常叩齒吞津,排小便時(shí)盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒,以助保腎氣。

吃什么長(zhǎng)壽 如何長(zhǎng)壽 長(zhǎng)壽 
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