第三，女性常食甘蔗，補鐵補血，恢復精力
甘蔗含有豐富的營養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補血果”的美譽。
一些貧血的女性，可以適當吃一些甘蔗，能夠幫助女性補充鐵元素，強健造血功能。
第四，葡萄，特別是體弱的女性，吃葡萄可滋補身心。
葡萄性味甘平，具有補氣血、強筋骨的功效，歷代中醫(yī)均將葡萄視為補血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能夠給心肌補充營養(yǎng)。而且由于葡萄的鈣、磷、鐵含量相對較高，并且含有多種維生素和氨基酸，因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補佳品。
葡萄含有花青素、葡萄多酚，能夠有效抗氧華，滋養(yǎng)肌膚，撫平歲月痕跡。女人多吃葡萄，能夠達到補血養(yǎng)顏的功效。
第五，胡蘿卜，為女性補充維生素，明目護眼，補血養(yǎng)顏
有些女性朋友不喜歡胡蘿卜的味道，但其實胡蘿卜含有大量的維生素A、B、C。同時還含有一種十分特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血有奇效，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯膳。女性朋友經(jīng)常食用胡蘿卜，可以名目護眼，預防諸多眼科疾病。如果不喜歡胡蘿卜的味道，可以將胡蘿卜打碎做成胡蘿卜汁，加入蜂蜜，就喝不出胡蘿卜的味道了。
