霍則軍 男,出生于1969年8月,現任主任醫(yī)師。1993年7月畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學針灸學專業(yè)畢業(yè)后到北京大學第三醫(yī)院中醫(yī)科從事臨床、教學工作。2001年在北京大學獲碩士學位。2001年5月至2002年5月在日本千葉醫(yī)療生命科學綜合病院,進修運動醫(yī)學及中醫(yī)藥學現代研究。2004年晉升為副主任醫(yī)師。
一些身體素質較差的人群還有女性朋友比較容易出現貧血癥狀。很多人都想通過食補來補充體內血細胞達到補血的效果。常見的補血食物有鴨血,豬血,豬肝,獼猴挑,橙子等維生素含量高的食物,還有紅棗,桂圓。
1.豬肝
我們都知道食物中的鐵元素主要是以血紅素鐵的形式存在,它的吸收率較高。豬肝中的含量十分豐富,可以完全被人體吸收,不會增加身體負擔。尤其是胃腸道上層細胞黏膜組織,促進血液中蛋白合成。關于豬肝的食用方法也有很多,通常會直接用來爆炒,營養(yǎng)物質可以完全被吸收不會出現流失。
2. 動物血
動物血中含有豐富的血紅素,含鐵量是很多食物的數倍多。常見的有豬血和鴨血,若是想要補血可以多食用。但是需要注意的是,一定要控制每日的攝入量,因為血液具有吸附廢棄物的作用,攝入過多不利于身體健康。
3. 維生素C
獼猴挑,橙子,西柚,西紅柿,菠菜,木耳等,都是維生素含量較多的蔬菜水果。建議食用時不要將其煮爛,最好的是直接食用。因為高溫煮制過后,就會導致大量的維生素流失,不能起到補血的作用,還會抑制體內紅細胞生長,血紅蛋白的合成也會受到抑制。
4. 紅棗
紅棗中含有較多的營養(yǎng)物質以及微量元素,可以提高機體自我保護能力,還能促進體內造血紅細胞生長。營養(yǎng)肝臟以及脾胃,自身免疫力較差以及長期貧血人群,每天可以適當食用一些,可以快速補充體內所缺失物質。雖然對身體好處較多,但是每日食用量很多人都不了解。若是一次性食用過多,不利于身體健康。
以上就是最常見的補血食物,有貧血癥狀的人群可以多攝入。尤其是體質較差的老人和小孩,血液中蛋白質合成出現受損,營養(yǎng)物質吸收受到阻礙,不利于身體健康。尤其是女性朋友,體內會有大量的鐵元素流失。對于患有血液疾病的人群,也是可以攝入這些食物。
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馬立新儲真真,女,主任醫(yī)師,教授,1962年生,臨床醫(yī)學博士。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學;中華中醫(yī)藥學會腫