運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：
1.適當(dāng)出汗。
運(yùn)動(dòng)量要以出汗為宜，幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。>>>3款健康養(yǎng)生食譜 可有效預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生
2.設(shè)法減重5%。
健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降。
3.每天步行30分鐘。
有研究表明，死亡率高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助健康長(zhǎng)壽。>>>現(xiàn)代人應(yīng)該提前預(yù)防老年癡呆
晚飯習(xí)慣：
1.生吃洋蔥。
洋蔥所含的硫化物能預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九點(diǎn)后不吃東西。
脂肪在半夜2點(diǎn)易蓄積，如果此時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時(shí)間推算，就要在晚八九點(diǎn)后不吃東西。
