由于種種的原因,現(xiàn)在老年癡呆患者越來越普遍了,你知道該怎樣預(yù)防老年癡呆癥嗎?哪些好的習(xí)慣讓大家能夠遠(yuǎn)離老年癡呆呢?今天小編就為大家推薦一些能夠預(yù)防老年癡呆的方法,還在等什么,趕緊來學(xué)學(xué)吧!
預(yù)防老年癡呆
早起習(xí)慣:
1.起床后馬上喝杯溫開水。
人體在一夜睡眠中會(huì)丟失500毫升水分,起床后需要立刻補(bǔ)充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。
3.每天曬15分鐘太陽:
適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。>>>吸煙的危害有哪些 研究發(fā)現(xiàn)吸煙易患老年癡呆癥
上班習(xí)慣:
公務(wù)包里帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補(bǔ)充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時(shí)它的升糖指數(shù)低,有助控血糖。
家務(wù)習(xí)慣:
愛做飯。有研究表明,喜歡做飯的人不易得認(rèn)知障礙癥,操心一天三餐對(duì)大腦就是種良性刺激。>>>10大絕招預(yù)防老年癡呆
日常生活習(xí)慣:
盡量避開碳酸飲料、加工食品??蓸返忍妓犸嬃霞翱觳偷燃庸な称泛写罅康牧?,會(huì)妨礙人體吸收鈣,不利骨骼健康。