一般十個(gè)人當(dāng)中有九個(gè)會有頸椎病，尤其是常年坐在辦公室里的白領(lǐng)，那么頸椎病有什么自我治療的方法呢?下面就讓小編來為你介紹一下關(guān)于頸椎病的自我治療，跟著小編繼續(xù)往下看吧!
1、8點(diǎn)——改善習(xí)慣。
很多人晨起時(shí)喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習(xí)慣，而改用腰部的力量。
2、9點(diǎn)——溫暖頸椎。
給自己準(zhǔn)備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。
3、10點(diǎn)——做5分鐘的頸椎操。
做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時(shí)針和逆時(shí)針環(huán)繞的動作，注意要輕緩。
4、12點(diǎn)——吃飯時(shí)，盡量地動用自己的咀嚼肌。
喝水時(shí)可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
