秋天八種吃紅薯的好處 你今天吃了嗎(2)

  ●美容養(yǎng)顏

  紅薯含有類似雌激素的物質(zhì),有保持人體皮膚細(xì)膩、減少皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養(yǎng)顏之功能。

  ●健身緩老

  它含有多種維生素、蛋白質(zhì)、賴氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)都能提高機(jī)體免疫力,都是健身長壽之寶,都能使人延年益壽。

  ●減肥瘦身

  粗糧富含食物纖維,進(jìn)入腸道后,能清理腸管內(nèi)的廢物,將毒素與廢物集合起來,讓其順利排出體外。

  紅薯同樣富含食物纖維,而維生素的含量特別多,能在腸內(nèi)制造出新細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝。

  紅薯的營養(yǎng)價(jià)值

  番薯又稱紅薯、甘薯、紅苔、白薯、地瓜。

  紅薯有極高的營養(yǎng)價(jià)值,含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等,營養(yǎng)價(jià)值很高,被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)均衡的保健食品。

  紅薯中午吃對(duì)身體好

  紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì),因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃,才不會(huì)營養(yǎng)失衡。

  紅薯好在午餐這個(gè)黃金時(shí)段吃。這是因?yàn)槲覀兂酝昙t薯后,其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4~5小時(shí)進(jìn)行吸收,而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。

  在午餐時(shí)吃紅薯,鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收,不會(huì)影響晚餐時(shí)其他食物中鈣的吸收。

  題外話【“番薯”的來歷】

  紅薯之所以稱番薯,大抵是因?yàn)樗?ldquo;舶來品”之故。相傳番薯早由印第安人培育,后來傳入菲律賓,被當(dāng)?shù)亟y(tǒng)治者視為珍品,嚴(yán)禁外傳,違者要處以死刑。

  16世紀(jì)時(shí),有兩個(gè)在菲律賓經(jīng)商的中國人,設(shè)法將一些番薯藤編進(jìn)竹籃和纜繩內(nèi),瞞天過海,運(yùn)回了福建老家,遂種植遏及中華大地。

吃紅薯的好處 紅薯 紅薯的營養(yǎng)價(jià)值 
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