要說身體那個部位的贅肉難減的話，那非肚子上的肉不可，因?yàn)槎亲拥倪\(yùn)動量很少，所以想減肚子的贅肉也不容易，今天我們就來看看減肚子有效的方法有哪些?如何快速減肚子而不反彈呢?一起來看文章吧!
1、交錯腿的垂直運(yùn)動
臉朝上躺在地上，雙腿交叉放在地上，手抱頭。雙腿向上抬起，直至垂直于地面，頭部也跟著往上抬起。在高點(diǎn)停頓并呼吸一次，再重復(fù)。
2、腹肌板運(yùn)動>>>健康塑身 七個簡單實(shí)用的瘦腰減肚子方法
雙手握著腹肌板的手柄，身體盡量往前伸直，然后腹肌有力把身體收回來。在這一伸一縮的運(yùn)動中，腹部得到很好的伸展。
3、長手臂的屈曲運(yùn)動
臉朝上躺在墊子上，雙手向頭頂方向伸直，手掌疊放在一起。膝蓋彎曲放著。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸長，保持手臂是直的。再放下來，不斷重復(fù)。
4、躺著抬腿的收腹運(yùn)動
這項(xiàng)運(yùn)動也充分動用了腹肌的力量，并且著重的是下方的力量。做法：躺姿，手放兩邊，雙腳可以交叉放置。腹肌用力且抬起雙腿，膝蓋彎曲的。然后再放下來，重復(fù)。由于動作比較簡單，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來進(jìn)行。>>>減肚子又美背 只需每天伸個懶腰
5、“自行車”運(yùn)動
躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時(shí)右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進(jìn)行。
6、“船長的座椅”運(yùn)動
站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到后像是坐在椅子上一樣。重點(diǎn)是要保 持腰部用力，腳的位置也不要動，使大腿受力。
