如何減肚子上贅肉

  要說身體那個部位的贅肉難減的話,那非肚子上的肉不可,因為肚子的運動量很少,所以想減肚子的贅肉也不容易,今天我們就來看看減肚子有效的方法有哪些?如何快速減肚子而不反彈呢?一起來看文章吧!

  怎么減肚子上的贅肉

  1、交錯腿的垂直運動

  臉朝上躺在地上,雙腿交叉放在地上,手抱頭。雙腿向上抬起,直至垂直于地面,頭部也跟著往上抬起。在高點停頓并呼吸一次,再重復(fù)。

  2、腹肌板運動>>>健康塑身 七個簡單實用的瘦腰減肚子方法

  雙手握著腹肌板的手柄,身體盡量往前伸直,然后腹肌有力把身體收回來。在這一伸一縮的運動中,腹部得到很好的伸展。

  3、長手臂的屈曲運動

  臉朝上躺在墊子上,雙手向頭頂方向伸直,手掌疊放在一起。膝蓋彎曲放著。然后上半身用力向上,肩部用力,但脖子不要伸長,保持手臂是直的。再放下來,不斷重復(fù)。

  4、躺著抬腿的收腹運動

  這項運動也充分動用了腹肌的力量,并且著重的是下方的力量。做法:躺姿,手放兩邊,雙腳可以交叉放置。腹肌用力且抬起雙腿,膝蓋彎曲的。然后再放下來,重復(fù)。由于動作比較簡單,所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來進(jìn)行。>>>減肚子又美背 只需每天伸個懶腰

  5、“自行車”運動

  躺在地上,雙手抱頭。左膝蓋彎曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝蓋,此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊,即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進(jìn)行。

  6、“船長的座椅”運動

  站在這種座椅中間,雙手握著扶手,背靠著“椅背”。然后慢慢往下蹲,直到后像是坐在椅子上一樣。重點是要?!〕盅坑昧?,腳的位置也不要動,使大腿受力。

減肚子最有效的方法 怎么減肚子上的贅肉 
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