在我們的日常生活中該如何做才能夠預(yù)防頸型頸椎病呢?哪些方法能夠幫助大家免受頸型頸椎病疾病的痛苦呢?你知道頸型頸椎病的并發(fā)癥有哪些嗎?想要知道答案的朋友們,趕緊跟著小編去下文看看吧!
1、注意鈣的攝入
缺鈣可導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)疏松和增生,當(dāng)你頸部缺乏足夠營養(yǎng)的滋潤時(shí),你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險(xiǎn)了。補(bǔ)充鈣質(zhì)的工作其實(shí)很簡單,牛奶+曬太陽是有效。
2、保持良好的姿勢
辦公室:坐位時(shí),腰部挺直,雙肩后展,桌椅高度與自己身高比例合適,盡量避免長時(shí)間端坐。
家庭:家里的床具應(yīng)軟硬適中,一般躺上去床墊變形不應(yīng)超過2cm;枕頭在仰臥時(shí)應(yīng)與自己的拳頭等高,側(cè)臥時(shí)與一側(cè)肩等高,頭放在枕頭上時(shí)枕頭不應(yīng)有明顯的變形才對。
3、“搖頭晃腦、張牙舞爪”
“搖頭晃腦、張牙舞爪”!用頭在天花板上寫“米”字,字寫得越大越好,兩手舉高,越高越好。每天做上5~6次,每次5~6分鐘。
4、治療局部感染和其他疾病
這個(gè)是很有效的預(yù)防頸型頸椎病的一個(gè)注意事項(xiàng)。