現(xiàn)在的人每天都面對(duì)著電腦，非常的容易患上頸椎病。你知道該如何預(yù)防頸椎病嗎?今天小編就為大家推薦一些預(yù)防神經(jīng)根型頸椎病的方法，還有一些治療頸椎病的食療方法，感興趣的朋友們 可以來(lái)學(xué)學(xué)哦!
如何預(yù)防神經(jīng)根型頸椎病
第一、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)
不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過(guò)高或過(guò)低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
第二、盡可能少坐多動(dòng)
能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。大家還可以練練太極拳來(lái)預(yù)防頸椎病，小編推薦了42式太極拳，大家可以學(xué)學(xué)哦！
第三、長(zhǎng)期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合
每工作一小時(shí)左右就要站起來(lái)做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
第四、平時(shí)要注意保暖
不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。
