一些運動是可以幫助大家遠(yuǎn)離神經(jīng)根型頸椎病的，你知道哪些運動能夠幫助大家擺脫神經(jīng)根型頸椎病的困擾嗎?你想要學(xué)習(xí)一些可以治療神經(jīng)根型頸椎病的運動嗎?今天小編就為大家推薦了一些運動，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
神經(jīng)根型頸椎病如何調(diào)理
方法一、健頸操：
端坐位，緩慢進(jìn)行頸部前屈后伸運動、左右側(cè)屈運動、左右旋轉(zhuǎn)運動：頭前屈，下頜努力貼胸，頭后仰，眼望上空;左右側(cè)屈時努力將耳朵貼向同側(cè)肩部;后進(jìn)行頸部左右旋轉(zhuǎn)運動，每一步驟維持約4秒,重復(fù)4次，歷時3分鐘。
方法二、自我按摩：
端坐位，雙手食指、中指置于腦后風(fēng)池穴，自上而下緩慢按摩頸項肌肉，并用力按壓肩井穴5次，歷時4分鐘。
方法三、頸項肌等長收縮鍛煉：
端坐位，雙手交叉后置于頭枕部，雙手向前用力按壓頭枕部，而頭枕部向后，彼此對抗用力,也可背靠墻站立，枕部接觸墻面并與之對抗，維持約4秒,重復(fù)5次，歷時3分鐘。
鍛煉對神經(jīng)根型頸椎病患者的癥狀、體征均有較好的改善。進(jìn)行頸部功能鍛煉，每次10分鐘，每日3次，注意鍛煉時動作穩(wěn)健，速度緩慢，呼吸平順。
神經(jīng)根型頸椎病的鍛煉方法主要包括鍛煉背部肌肉、注意保暖等，只有科學(xué)的進(jìn)行鍛煉，就可以完成神經(jīng)根型頸椎病治療的所有環(huán)節(jié)，早日康復(fù)。同時，在日常生活中一定要有一個良好的生活習(xí)慣，適度鍛煉，遠(yuǎn)離神經(jīng)根型頸椎病。
