擁有一雙性感細(xì)長的美腿是每個(gè)愛美女士心中的夢想，但是由于先天條件不足，或者后天一些習(xí)慣是腿型變得肥胖，那么，怎樣瘦腿呢?下面，編輯分享減肥瑜伽動作，幫助矯正5種胖腿類型，堅(jiān)持練習(xí)這幾個(gè)動作，腿部曲線一定會美起來!
瘦腿瑜伽 矯正5種胖腿類型
XX型腿
動作名稱：站姿單腿外旋瑜伽
動作要領(lǐng)：
1、挺胸、抬頭、收腹，單腿支撐地面，重心放在核心部位，另一條腿向前伸直，繃腳面，腳趾點(diǎn)地。
2、大腿外旋，保持腳面繃直，自然抬起，保持1-2秒放下。勻速抬起、放下，重復(fù)20次，換另一條腿練習(xí)。每次練習(xí)少做3組。
小貼士：
為保持身體平衡，可一手扶墻或其他固定物體，另一手插腰。、
O型腿
動作名稱：緊實(shí)大腿運(yùn)動瑜伽
動作要領(lǐng)：
1、坐姿，雙腿并攏伸直，上身與下身成90度。
2、吸氣，雙臂上舉，呼氣，用雙手去握雙腳(柔韌性強(qiáng)的可以把手臂再向體前延伸)，上身向腿部靠近，脊柱保持正直，盡量用下巴去貼近膝蓋或小腿。保持這個(gè)姿勢，做5個(gè)深呼吸。
小粗腿MM
動作名稱：球上坐姿腿曲伸瑜伽
動作要領(lǐng)：
1、坐在健身球上，挺直上半身、收腹，雙手叉腰，大小腿呈90度角。
2、在保持平衡的基礎(chǔ)上抬起一條腿，同時(shí)勾腳尖，保持1-2秒，回到起始動作。每條腿重復(fù)15次，換另一條腿。每次練習(xí)少3組。
小貼士：
注意保持腳踝和腳放松。
3、腳底蹬地，力量從下向上跳起。
4、落地要輕，雙腿自然分開，還原起始動作，再站直。15-20次為一組，每次練習(xí)少3組。
