中醫(yī)養(yǎng)生 按摩身體五穴位健康擁有好身材(3)

  穴位按摩手法

  補(bǔ)血養(yǎng)肝的血海穴

  血海位于大腿內(nèi)側(cè),請(qǐng)坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方,在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉,順著這塊肌肉摸上去,頂端即是血海穴。

  古代,人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血,因此用它來(lái)治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血,還能促生新血,因此才給它起名叫“血海”。

  每天上午的9~11點(diǎn),如果你可以拿出點(diǎn)時(shí)間來(lái),那么做一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行旺盛的時(shí)候,人體的陽(yáng)氣也正處于上升趨勢(shì),所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘,要掌握好力道,不宜大力,只要能感覺(jué)到穴位有微微的酸脹感即可。

  補(bǔ)肺益腎的列缺穴

  兩手虎口交叉相握,這時(shí)左手食指是在右腕的背部,而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處,因此不僅對(duì)于肺經(jīng),還對(duì)大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。

  很多時(shí)候,我們會(huì)因?yàn)榕几酗L(fēng)寒而引起難以名狀的頭痛,這時(shí)就可以通過(guò)按揉列缺穴來(lái)疏衛(wèi)解表,還可以結(jié)合熱毛巾敷額頭的方式一起進(jìn)行。

  列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來(lái)源于其與任脈連接,任脈本身就是“陽(yáng)脈之海”,可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此,列缺穴也沿襲了任脈的作用。常按摩此養(yǎng)生穴位對(duì)于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。

  保健心臟的內(nèi)關(guān)穴

  伸開(kāi)手臂,掌心向上。然后握拳并抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用,因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。

  因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴十分好找,所以可以作為日常按揉的穴位,無(wú)論是走路還是閉目養(yǎng)神,都可以操作,對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是,按摩此養(yǎng)生穴位不必太大力氣,稍微有酸脹感即可。

  舒服腰背的委中穴

  屈腿時(shí),膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋,而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。在針灸的“四總穴歌”里提到“腰背委中求”,可見(jiàn),委中是治療腰背病癥的要穴。

  對(duì)于委中應(yīng)采取按摩手法中點(diǎn)按的方法,一點(diǎn)一放,同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛,還能有效解除腿部的酸麻和疼痛,對(duì)一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。

  結(jié)語(yǔ):隨著生活水平的提高,人們對(duì)于養(yǎng)生保健越來(lái)越看重,此時(shí)簡(jiǎn)單易行,并且效果明顯的按摩就成為了大家的首選,想要健康瘦身的朋友,不妨試一試穴位按摩的方法。

中醫(yī)養(yǎng)生 保健按摩 按摩手法 
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