教你散打?qū)W習(xí)要領(lǐng)(2)

  2、配對練習(xí),規(guī)定一方單招或組合連招進(jìn)攻,另一方移動擺脫,并尋機(jī)予以反擊,提高步法的實(shí)效性。

  散打教學(xué)

  定點(diǎn)打法

  散打中常采用的訓(xùn)練手段。初學(xué)階段或適應(yīng)性練習(xí)時多采用。其方法是:擊打樁靶、沙袋等練習(xí)時,在固定擊打距離或擊打點(diǎn)的條件下、練習(xí)者根據(jù)自己所掌握的簡單的基本進(jìn)攻方法進(jìn)行單一練習(xí),或者根據(jù)自己所需鍛煉的部位、方法進(jìn)行反復(fù)的專門練習(xí)。開始擊打時,要注意姿勢、技法和步法的正確,正確判斷所要擊打的部位和距離。同時要重視擊打次數(shù)、運(yùn)動強(qiáng)度的合理安排。經(jīng)過練習(xí),在逐步加強(qiáng)局部的適應(yīng)性和不斷形成正確技術(shù)中,增強(qiáng)爆發(fā)力等方面的訓(xùn)練。

  活動性打法

  散手中常采用的訓(xùn)練。多采用沙袋作直線進(jìn)攻與防守練習(xí),或左右閃擊和環(huán)繞式回環(huán)轉(zhuǎn)身進(jìn)擊??捎靡粋€沙袋練習(xí),也可以用多個沙袋練習(xí)。此法能培養(yǎng)運(yùn)動員擊打速度與力點(diǎn),提高步法、身法的協(xié)調(diào)性和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的機(jī)動性。

  技術(shù)型技擊手

  散打運(yùn)動員類型之一。該類型運(yùn)動員在實(shí)戰(zhàn)中喜歡拉長格斗距離,依靠自己的攻防技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)等方面的能力打擊對方,贏得勝利。

  猛攻型技擊手

  散打運(yùn)動員的類型之一。該類型運(yùn)動員好比斗、不懼打,在實(shí)戰(zhàn)中喜歡縮短格斗距離,善于利用自己的耐力和體力猛攻對方,爭取勝利。

  合理攻擊方法

  用任何流派的技術(shù)動作(包括踢、打、摔、推的方法)進(jìn)攻對方,都為合理攻擊方法。

  目擊

  散打中以精神控制,或精神籠罩的技擊方法。用目光攝人,謂之“目擊”。目擊常常是一種戰(zhàn)術(shù)手段,可與上驚下取、聲東擊西之類相配合。

  逼進(jìn)

  散打進(jìn)擊手段。即為主動靠近對手,封住對方手腳,使其有招不能施,有力不能發(fā),欲退來不及;以便贏得機(jī)會而取之。運(yùn)用逼進(jìn)之法時,首先要察情審勢,明確對方意圖,待其欲動而未動之際進(jìn)招。

  突擊

  散打搏斗時,所使用的攻擊技法,出于對手意料之外。通常把這種突然性的攻擊稱為“突擊”。

  進(jìn)招

  散打里主動用進(jìn)攻、還擊和反擊的一類技法。一般在察知對方姿勢與運(yùn)動方法上有弊端,或已控制住對方,在其被假象迷惑的剎那間,猝然發(fā)招攻擊。

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