據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的女性有患有乳腺增生，這是多么可怕的數(shù)字呀!你知道乳腺增生該怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助女人們擺脫乳腺增生，讓女人們的乳房變健康呢?哪些食物是不適合乳腺增生患者吃的呢?
1、選擇合適的胸罩
乳腺增生的護(hù)理要注意不能戴不合適的胸罩或干脆不戴胸罩。選擇合適的胸罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。乳腺增生患者如果長(zhǎng)期不戴胸罩，不僅乳房容易下垂，而且也容易受到外部損傷。
2、不用過(guò)冷或過(guò)熱的水進(jìn)行刺激
乳腺增生患者在洗浴時(shí)用過(guò)冷或過(guò)熱的水刺激乳房，乳房周圍微血管密布，受過(guò)冷或過(guò)熱的水刺激都是極為不利的。
如果選擇盆浴，更不可在過(guò)冷或過(guò)熱的水中長(zhǎng)期浸泡，否則，會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥。這也是屬于乳腺增生的護(hù)理之一。
3、保持良好心態(tài)
保持輕松愉快的心態(tài)，自己給自己減輕負(fù)擔(dān)，養(yǎng)成健康的生活方式。維持良好的夫妻關(guān)系，生活和睦、性生活和諧，能夠消除不利于乳腺健康的因素。
4、不濫用保健品
女性不能濫用含雌激素類的保健品，長(zhǎng)期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品以及更年期婦女長(zhǎng)期過(guò)量使用雌激素，都被認(rèn)為是誘發(fā)乳腺增生的原因。
5、少熬夜
不少女工作狂、夜貓子患上乳腺增生，這與她們的工作壓力過(guò)大，生活作息不規(guī)律等因素有關(guān)。
女性在每一個(gè)月經(jīng)周期里，乳腺都要經(jīng)歷增生和復(fù)原的組織改變過(guò)程。整個(gè)過(guò)程是這樣的：每次來(lái)月經(jīng)之前乳腺增生，來(lái)完月經(jīng)之后，乳腺又退化到月經(jīng)之前水平，也就是說(shuō)，乳腺的“增生”、“退化”都是一體的，這是自然規(guī)律。
但是，若工作過(guò)于緊張，情緒過(guò)于激動(dòng)就有可能導(dǎo)致乳房本來(lái)應(yīng)該復(fù)原的乳腺增生組織得不到復(fù)原或復(fù)原不全，久而久之，便形成乳腺增生。
