現(xiàn)在的人類不論是工作、家庭還是生活上都頂著很大的壓力，壓力是非常影響人們的健康的，只有適當(dāng)?shù)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1224978-1.html' target='_blank'>減壓，才能夠擁有健康的身體，你知道減壓的方法有哪些嗎?如何減壓效果好呢?
如何減壓
1. 起床前先想一件美好的事
“一日之計(jì)在于晨”，早上起床前先閉目3分鐘，想一件美好的事情，讓自己的心情豁然開朗起來。這件事可以是一件美好的回憶，比如昨天和他一起享用的美味晚餐、或者是家中寵物的可愛樣子，也可以是即將要發(fā)生的一件事。
比如今天就要打到卡上的工資，或者周末和閨蜜的電影約會(huì)，這些能帶給你幸福感的片段可以激活大腦，刺激愉悅激素分泌，讓你一整天都擁有積極的好心態(tài)。同時(shí)，還會(huì)讓你擁有更好的抗壓能力，即使遇到糟心的事也充滿斗志。
2. 多看喜劇片
憨豆先生、周星馳、灰太狼、郭德綱……這些超有喜感的人物給你帶來過許多的歡笑?是你減輕壓力、讓心情變好的絕招?那千萬別放棄。心理專家說好心情是預(yù)防乳腺癌的特效藥。
就算他們沒有新作品問世，你也可以重溫一下舊作，何況，萬能的網(wǎng)絡(luò)上現(xiàn)在充斥著各種草根高手，他們的搞笑能力一點(diǎn)也不遜色于這些明星。更妙的是，各種幽默視頻的出現(xiàn)讓你無需花費(fèi)大段的時(shí)間，只需要在忙碌工作的間隙，花上不到十分鐘的時(shí)間，就可以哄得自己開懷一笑。
3. 對自己喊“停”
想一想，你是不是幾乎喪失了幫自己叫停的能力?其實(shí)，感到壓力大的時(shí)候，不要硬逼自己去工作。研究發(fā)現(xiàn)，這種不愉快的工作壓力容易引發(fā)乳腺癌。
所以，你需要學(xué)會(huì)偶爾對自己喊“停”。
壓力大的時(shí)候，給自己放半天假，去做一件你近想做卻沒時(shí)間做的事情，如果你覺得近想做的就是能睡個(gè)飽覺，那就回家，關(guān)上手機(jī)舒服地睡一覺，之后再重新面對你需要處理的問題，這個(gè)時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來的麻煩居然變得“容易多了”。
4. 下班后做不一樣的事
下班回家后不要再做那些工作時(shí)一直在做的事，比如對著電腦。不妨去廚房烹飪、去陽臺(tái)修剪花草，去慢跑、去游泳，或者去泡個(gè)熱水澡。
這些不一樣的事情能刺激大腦的不同區(qū)域，讓你體內(nèi)的愉悅激素分泌增多，心情越變越好。
5. 學(xué)會(huì)寬容
心胸開闊的女人比起那些容易生氣、常常嫉妒的女人，患乳腺癌的危險(xiǎn)要低得多。
這是因?yàn)閷捜莸男膽B(tài)可以促進(jìn)人體內(nèi)分泌出一些有益的激素、和酶類，它們可以幫助心血管循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)細(xì)胞，將心臟的搏動(dòng)、血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)節(jié)到佳狀態(tài)，從而提高細(xì)胞的免疫能力。
所以，學(xué)會(huì)寬容不僅能讓心情變輕松、讓生活氣氛變和諧，更能讓女人變健康。
