減肥甜點(diǎn) 燕麥耶絲球
材料：椰絲55克+10克(沾表面用)，燕麥50克，蛋白3個(gè)，蜂蜜3大勺，鹽1/8小勺，白醋幾滴
做法：1、雞蛋分離出蛋白，用筷子打散。2、加入椰絲。3、加入燕麥片，要用速溶的，就是早上一沖就可以喝的那種。4、與蜂蜜，鹽和醋混合在一起。因?yàn)橐z和燕麥的吸水性較差，所以混合好的面團(tuán)是濕濕軟軟的。如果感覺太稀的話，可以再加一些燕麥和椰絲調(diào)整。5、把面團(tuán)分割成10-15克小團(tuán)，揉成小球。6、搓好的小球在椰絲里滾一下，使小球表面沾上椰絲?？鞠漕A(yù)熱150度，倒數(shù)第二層，30分鐘。后5分鐘把烤盤移到中間層，使椰絲球表面上色
番茄菜花減肥餐
材料：番茄，菜花，蔥，姜，醬油，糖，十三香粉，雞精，鹽，料酒
做法：1.鍋內(nèi)放少量油，下蔥姜煸炒。2.隨即下菜花小火翻炒，加醬油，料酒，糖，鹽，十三香粉，雞精，少許醋繼續(xù)翻炒。3.蓋上鍋蓋小火燜煮，不要加水好吃。4.燜熟后打芡出鍋即可
減肥銀耳羹
材料：銀耳、芹菜、鹽、胡椒粉、芝麻油
做法：1、泡發(fā)好的銀耳撕成小瓣備用;2、水開后倒入煮2分鐘，放進(jìn)芹菜煮1分鐘。熄火前加鹽、胡椒粉、芝麻油數(shù)滴。完工。
小訣竅1、銀耳很多人都是煮甜的，不過甜的吃多易氧化，對(duì)皮膚不好。2、加上芹菜調(diào)味，后才下的芝麻油讓湯汁很香濃，雖然配料不多，不過，我個(gè)人真心覺得好吃，還有飽腹感。很有減肥的功效3、如果需要膠原蛋白更好的吸收，那就將銀耳煮久點(diǎn)。嘻嘻，只是我比較喜歡吃爽口的
結(jié)語(yǔ)：上面為大家介紹了這么多減肥美容的食譜對(duì)大家是不是有幫助呢?當(dāng)讓從食物著手的同時(shí)我們也要配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣作息習(xí)慣，這樣才能讓我們?cè)诿鐥l的同時(shí)有個(gè)健康好身體。
