由于生活、工作壓力的不斷增大，很多的人都患上了抑郁癥，你知道該如何預防抑郁癥嗎?哪些方法可以不再讓抑郁癥困擾著人們呢?下面小編就為大家推薦一些預防方法，趕緊去學學吧!
1、保證胎兒健康
孕婦應避免不良事件的刺激，大限度地給胎兒和準媽媽均衡的營養(yǎng)，為胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)和組織器官正常發(fā)育提供有力的保障，以預防日后抑郁癥的發(fā)生。
2、營造快樂童年
童年的不幸遭遇對抑郁癥的發(fā)生有明顯影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應關愛子女，關注其成長，給孩子一個有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。
3、重視遺傳因素
預防抑郁癥發(fā)生的根本措施之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時應謹慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達到優(yōu)生優(yōu)育。
4、避免不良事件影響
生活中，我們要學會以積極的心態(tài)應對挫折，可以從幾個方面加強心理素質鍛煉：保持持良好的溝通意愿和多種自我表達模式;擁有良好的睡眠品質;培養(yǎng)溫和、樸實的生活態(tài)度;進行適當?shù)男蓍e運動;有意識地停止不良情緒和思考;不斷地自我充實準備并保有一顆期待的心。
5、堅持合理運動
運動能加強人體的新陳代謝，疏泄負性心理能量，有效防止抑郁癥的發(fā)作;運動還有助于增強體質，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。
