長(zhǎng)年堅(jiān)持這10個(gè)小習(xí)慣 讓你多活20年(10)

  ·花1分鐘長(zhǎng)命百歲 ·經(jīng)常掏耳朵 為什么越掏越癢  ·飲食原則助你長(zhǎng)壽

  眾所周知,肉類屬酸性食品,攝入人體后會(huì)使體液趨于酸性。所以,素食不僅會(huì)給人帶來健康,也會(huì)使人變得聰明。

  5、食不過飽

  他們每人一天攝入熱量是1640千卡,明顯低于一般人日均2400千卡的標(biāo)準(zhǔn)。相當(dāng)于一般老年人攝入熱量的74.5%。

  6、雜食(葷素搭配)

  五大長(zhǎng)壽鄉(xiāng)中,有兩個(gè)地方是以玉米作為主食,有三個(gè)地方以粗小麥粉并搭配馬鈴薯類、豆類等雜糧為主食,充分發(fā)揮了蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用。

  有四個(gè)地方的人都喝牛、羊奶,吃少量牛、羊肉,常吃蛋類、豆腐,蛋白質(zhì)攝入量較適當(dāng),并以素食為主,葷食搭配。

  7、飯菜清淡

  吃鹽、糖偏低,以植物油烹調(diào)為主,吃動(dòng)物脂肪少。這種飲食習(xí)慣大大降低了冠心病、高血壓、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。

  8、多食蔬菜、水果和能起保健作用的食物

  像外高加索老人常年喝酸奶,吃大量洋蔥,并吃無花果、蜂蜜、核桃等,百歲以上的老人每天吃水果量大于1公斤者有96.76%,一年食用6個(gè)月以上者占有91.09%。

  除此之外,老人的飲食特點(diǎn)還有用各種豆類、薯類、大米來調(diào)換或補(bǔ)充,以瓜苗、薯葉、苦墨菜、野藤菜、山竹筍為蔬菜。

  并且吃各種野果和水果等;和田百歲以上的老人都是以玉米、面粉、大米、牛、羊肉和奶、蛋類為主食,蔬菜是以白菜、茄子、西紅柿、辣椒、胡蘿卜、洋蔥為主,加上一年四季不斷吃水果。

  能增加壽命的八種個(gè)性

  1.認(rèn)真

  美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)家劉易斯·特曼進(jìn)行了一項(xiàng)涉及1500名兒童的長(zhǎng)壽研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn),認(rèn)真是長(zhǎng)壽的一大標(biāo)志。

  認(rèn)真品格具體包括:做事井井有條,深謀遠(yuǎn)慮,持之以恒,責(zé)任心強(qiáng)。認(rèn)真的人會(huì)設(shè)立目標(biāo)并完成目標(biāo),因而生活滿意度更高。

  但是專家同時(shí)告誡,認(rèn)真固然重要,但是千萬不要只對(duì)某一種行為過于癡迷專注,而忽略了生活的其他方面。

  ·警惕生活21種減壽的惡習(xí) ·想長(zhǎng)壽 避開交通魔鬼時(shí)間  ·武則天長(zhǎng)壽秘方

吃什么長(zhǎng)壽 如何長(zhǎng)壽 長(zhǎng)壽 
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