·壽命預測 走路快長壽嗎 ·中醫(yī)長壽小秘方 ·按摩養(yǎng)生穴 長壽又防病
8.對衰老坦然接受
美國耶魯大學公共衛(wèi)生學院貝卡·萊維博士新研究發(fā)現(xiàn)，對衰老持積極態(tài)度的人更長壽。
18歲之前對衰老表現(xiàn)出負面態(tài)度的人，60歲后發(fā)生心血管疾病的危險會增加兩倍。
讓老人短命的三大誤區(qū)
誤區(qū)一：晨練
很多人認為早晨空氣好，適合鍛煉。其實，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質(zhì)量較差。
所以晨練應安排在太陽出來后一小時，并且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練。
因為聚集有大量的二氧化碳，無益健康。其次，有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質(zhì)。第三，空腹晨練易造成低血糖。
另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，早晨6時至中午12時心血管病發(fā)病高，盡量選擇下午或晚上活動為妥。
誤區(qū)二：飯后散步
不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當作健身格言，其實，飯后百步走并不科學。
從近代醫(yī)學觀點看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負面作用。
因此老年人應該避免在飽餐后兩個小時內(nèi)進行運動鍛煉。
誤區(qū)三：別人做什么活動都爭相去學
這種習慣很不好。老年人應該根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個人愛好，選擇合適的運動項目和運動量，循序漸進，持之以恒，否則會弄巧成拙。
另外，老年人需要保證充足的睡眠，注意飲食和營養(yǎng)，保證全面充足的維生素和礦物質(zhì)攝入，才能讓運動達到應有的效果。
總結：通過上文的詳細介紹，相信大家對長壽的小常識有了一定的了解，其實平時我們多吃些蔬菜水果，有時間多出去運動，小編相信大家一定可以健康長壽哦!
