上班族巨大的生活壓力,與不規(guī)律的生活作息習(xí)慣,讓很多年輕人患上了失眠。是面對女人的危害甚大,不但引起黑眼圈、膚質(zhì)變差,嚴(yán)重的甚至?xí)绊懜鱾€(gè)器官的正常運(yùn)作。那么失眠了我們應(yīng)該如何調(diào)理呢?下面我們就來看看女人失眠的食療吧。
中醫(yī)治療失眠效果較好且副作用較少,但要辨證施治
陰虛為主者,頭暈耳鳴、眼花干澀、口干咽燥、少寐多夢,可服用杞菊地黃丸。
心腎不交者,心悸心煩、失眠健忘、耳鳴腰酸,可服用補(bǔ)心丹。
心脾兩虛者,心悸健忘、失眠多夢、食欲減退、腹脹便稀、疲乏無力、面色萎黃,可服用歸脾丸。
心虛膽怯者,心悸多夢、時(shí)易驚醒、易驚易恐、氣短膽怯,可服用安神定志丸,癥狀較重者,可合酸棗仁湯同用。
食療法
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
安神湯
將生百合五錢蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200毫升水?dāng)噭?,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?,于睡前一小時(shí)飲用。
三味安眠湯
酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,適合于中老年人、長期失眠者服用。