二、關(guān)于“運動”的減肥常識
1、柔韌性非常重要
肌肉僵硬的人不易變瘦。肌肉很僵硬的話動作幅度就會相應(yīng)變小，導(dǎo)致脂肪燃燒時間變少。血液循環(huán)也會因此變得不通暢，造成脂肪難以在肌肉積聚。
2、睡前做伸展運動可放松身心
通過簡單的伸展運動可以使體內(nèi)的血液循環(huán)更順暢，提高脂肪的燃燒效率，還能放松心情，提高睡眠質(zhì)量。
三、關(guān)于“季節(jié)和時間”的減肥常識
1、夏天和冬天，更容易瘦下來的為什么是冬天?
雖然夏天一直出汗，似乎容易瘦下來，但其實并非如此。冬天，身體為了保持體溫會自動加快新陳代謝的速度，而其結(jié)果就是消耗身體能量。
2、要減肥就要趁早上
只要在早晨稍作運動(10分鐘、20分鐘也可以)就能在一天當(dāng)中讓脂肪更易燃燒。做簡單的伸展運動就會很不錯。
3、進(jìn)食
同樣是進(jìn)食，不吃早飯吃夜宵的人，和每天吃早飯晚上控制飲食的人，減肥效果是完全不同的。而且習(xí)慣早起的人即使早飯進(jìn)食較多，即使吃零食，都不妨礙其養(yǎng)成易瘦的體質(zhì)，因為能量消耗率很高。
四、關(guān)于“睡眠”的減肥常識
1、睡眠少容易胖
有數(shù)據(jù)表明，一天只睡4小時以下的人與其他人相比，肥胖概率高近2倍。
2、早上睡“回籠覺”會變胖
早上如果睡了“回籠覺”，會打破身體的正常節(jié)奏。就算運動量與平時相同，消耗的卡路里量也會有少很多。
