睡前香薰
很多女性現(xiàn)在都喜歡使用香薰精油來(lái)作為助眠的有效方式。其實(shí)香薰本身就是一種綜合效果比較突出的美容產(chǎn)品，不僅僅能夠幫助我們安神睡眠還能夠讓我們變得越來(lái)越美麗。
睡前牛奶
本身牛奶的催眠效果就相當(dāng)出色，能幫助你的神經(jīng)迅速的得到緩解。建議在睡前的半小時(shí)喝杯熱牛奶，這對(duì)于我們睡眠的質(zhì)量也是相當(dāng)不錯(cuò)的。主要是其中有能夠幫助我們產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的成分。
另外在睡覺(jué)之前喝上一杯蜂蜜水不僅僅對(duì)于睡眠有好處，同樣也可以美容養(yǎng)顏，因此這也成為很多MM的不二睡眠法則。
保證運(yùn)動(dòng)量
我們僅僅需要保證每天達(dá)到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，那么睡眠時(shí)候的質(zhì)量就可以得到明顯的提高。很多女性睡覺(jué)之前喜歡做瑜伽，這就是一種很不多的助眠方式。
另外能夠保持適量的運(yùn)動(dòng)，本身對(duì)于我們的身體素質(zhì)就可以有效的進(jìn)行提升。
補(bǔ)充維生素C
建議在睡覺(jué)之前食用一些維生素C含量豐富的蔬果，不僅僅能夠讓我們的睡眠質(zhì)量更高，同時(shí)也能夠讓我們的腸胃在夜晚效率更高。
而且在蔬果中吸收維生素c更加的安全有效，絕對(duì)是一種綜合效果的睡眠法則。
