11.泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛。
12.作運動
尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
13.練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
14.服用止痛藥
當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。
15.專家提醒
要預防經痛，肝火旺者應先清熱，然后再活血化瘀。經期間戒吃寒涼的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。如疼痛的特別厲害，可能是疾病的征兆，應該及時去看醫(yī)生。
原發(fā)性痛經的發(fā)生與年齡、種族和社會經濟地位無關。但是月經初潮時間早、月經周期長、吸煙和體重指數大(BMI)則疼痛越重且持續(xù)時間更長。而多產者癥狀減輕。[2-3]?
痛經的確切病因至今尚不明確，沒有一個理論能全面解釋此癥候群。不同的患者對治療有不同的反應，考慮病因可能是多方面的。
很久以來，大家都知道痛經與排卵的月經周期有關。痛經的機制與前列腺素活性有關。痛經患者體內的前列腺素的含量高于沒有痛經的患者。前列腺素(PG)釋放增加：分泌期子宮內膜及血中PGF2a異常升高,誘發(fā)子宮肌收縮/產生痙攣性疼痛;同時可引起胃腸道反應。催產素是目前所知的一種強烈的子宮收縮劑，通過催產素與其受體與G蛋白相耦聯(lián)后，激活磷脂酶C，通過細胞內的磷酸肌醇信號系統(tǒng)，誘導細胞質Ca2+濃度升高，導致子宮在分娩時強烈收縮。此外，催產素可能作用在子宮動脈，近年來的研究表明催產素在子宮動脈的收縮中可能起到重要作用，除調節(jié)子宮的正常功能外，催產素可產生子宮暫時性缺血[4]，這種機制亦可能參與原發(fā)痛經的發(fā)生。
其他研究證實增多的白細胞三烯與痛經相關。血管加壓素升高：晚黃體期雌激素水平高者,刺激垂體后葉釋放過量血管加壓素,引起子宮過度收縮。
精神因素可能也是痛經的原因之一，包括母親對女兒的影響。女孩好在月經初潮前能夠了解月經的相關信息，這些信息可以由父母、老師或醫(yī)生來傳達。來自于學習或社會方面的焦慮情緒可能也是原因之一。同時，有報道約50%患者僅用安慰劑可緩解癥狀。
總結：上面我們說的快速緩解痛經的方法你記住了嗎?是不是對也有痛經苦惱的你很有幫助呢?我們要想有個健康的身體，平時機要養(yǎng)成良好的生活飲食習慣，這樣才能據疾病于千里之外，防患于未然，我們的身體就能更加的健康了。
