四、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因,常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此,補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
五、保暖小貼士
1、常喝白開水 養(yǎng)生之道
冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機(jī)體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
用大棗10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強(qiáng)人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用。
可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力,起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。
4、床頭常放柑桔或薄荷油
柑桔性溫,散發(fā)出來的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔,可預(yù)防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置於枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體慢慢散發(fā),也有治頭痛、鼻塞之功效。
5、夜臥桑菊枕
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯,使人頭腦清新,入睡適意,也能防治感冒。
專家提醒人們,冬季要勤給室內(nèi)通風(fēng),以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。為了防止室內(nèi)空氣干燥,可以在室內(nèi)或靠近暖氣的地方放上一盆水,也可選擇加濕器保持室內(nèi)空氣潮濕。同時,要注意多飲水,好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水,以確保體內(nèi)有足夠的水分。
冬季保暖秋褲太緊身并不保暖
近日,全國大降溫,從健康角度考慮,低溫時適當(dāng)添加衣物保暖是非常必要的,而穿秋褲就是個很好的選擇。不過,東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院皮膚科專家董正邦說,秋褲的選擇是否正確,也和穿著的舒適度,甚至健康度有關(guān),若選擇不當(dāng),不但起不到保暖作用,反而可能造成凍傷。
秋褲經(jīng)常被年輕人士拒絕,很大程度是因?yàn)樗?ldquo;不夠美觀”,但如果不注意腿部保暖,可不只是受涼感冒這么簡單,還可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛等問題。所以,有些人會選擇一個“折中”的方法:如果外邊穿褲子,則選擇緊身秋褲,這樣既顯身材又保暖;如果穿裙子則選擇市面上那種防治靜脈曲張的連體襪,不僅保暖,連腿看起來都能瘦一圈。
不過,以上兩種“小聰明”的做法在皮膚科醫(yī)生眼中就不怎么靠譜了。因?yàn)椋欠N襪子緊緊地“捆”在腿上,會導(dǎo)致血液流通不暢,肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢,人只會更冷,嚴(yán)重時反而更容易凍傷,甚至可能出現(xiàn)凍瘡、寒冷性脂膜炎等問題,不僅會令皮膚紅腫、痛癢,甚至可能出現(xiàn)一些紫紅色的硬結(jié)。董正邦表示,冬季穿著袖口、襪子太緊的人,也很容易引起凍瘡。