冬季氣溫比較低，這個時候保暖就顯得尤其重要我們在冬季如何保暖?其實平時我們吃的食物中也有很多可以抗寒，冬季吃什么保暖?我們知道女性相對男性而言是比較怕冷的，那么女性在冬日如何保暖?下面一一為大家進行解答。
冬季如何保暖
頭暖：冬天選擇適合的帽子很有必要
很多中醫(yī)認(rèn)為，"頭是諸陽之會"。就是說人體內(nèi)的陽氣很容易在頭部溜走，就像是一個剛灌滿熱水的瓶子沒有蓋蓋子一樣，所以，在冬季我們?nèi)绻恢匾暠Ｅ?，很容易引發(fā)感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經(jīng)痛等，甚至引發(fā)嚴(yán)重的腦血管疾病。因此，冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。
背暖：加件棉背心加強背部保暖
祖國醫(yī)學(xué)稱"背為陽"。如果我們在冬季背部沒有做到相應(yīng)的保暖措施，那么風(fēng)寒比較容易從背部的一些穴位流入我們的身體，會出現(xiàn)損傷陽氣的情況，使人體的陰陽出現(xiàn)失調(diào)，導(dǎo)致我們的免疫功能下降，也會導(dǎo)致一些疾病的復(fù)發(fā)。因此，人們在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強背部保暖，是必不可少的。
腳暖：平時多走動以促進腳部血液循環(huán)
俗語說"寒從腳下起"。我們都知道雙腳離心臟的位置比較遠，并且也長時間下垂，這樣就容易出現(xiàn)血液流通不暢的情況，并且我們的皮下脂肪層薄，保溫性能差，所以容易出現(xiàn)寒冷的情況。如果我們的腳步受涼，也會通過反射神經(jīng)影響身體，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，這時我們的血流量就會出現(xiàn)減弱的情況，以致隱藏在鼻咽部的病毒、細菌乘機大量繁殖，引發(fā)人體感冒或使氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、腰腿痛等舊病復(fù)發(fā)。
因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥，并經(jīng)常洗曬。平時多走動以促進腳部血液循環(huán)。另外，臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘，可起到養(yǎng)生保健的作用。
服裝御寒
外層的衣服應(yīng)有防風(fēng)性，可選呢絨、毛皮或皮革質(zhì)地的服裝;羽絨衣內(nèi)可形成相對不流動的空氣層，保暖性很好，是冬季旅游的首選服裝，內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥。
手套帽子
盡量減少皮膚暴露部位。對易于發(fā)生凍瘡的部位，有必要經(jīng)常活動或按摩。風(fēng)雪天出游好戴上手套和耳套。
飲食抗寒
冬季旅游者的膳食中，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營養(yǎng)以及礦物質(zhì)、維生素的攝取量都要超過平常，不能像平時過分強調(diào)限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補充人體熱量益處多多，可適當(dāng)多食用。 要糾正喝酒取暖的錯誤觀念。酒精能刺激體表的血管，使體表血循環(huán)增加，人感到“發(fā)熱”，實際上人體在丟失熱量。
冬季吃什么保暖
1、海帶
海帶營養(yǎng)十分豐富，含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜素等人體必需的營養(yǎng)成分。從中醫(yī)的角度講，海水陰冷寒涼，生長在海水中的海帶本身就具有極強的抗寒能力。而且海帶性味咸，長期食用有溫補腎氣的作用。因而，冬天食用海帶，可以增加人體的抗寒能力。
2、羊肉
羊肉性溫，味甘。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，對一般風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。羊肉是冬季養(yǎng)腎防寒好的進補食物。
