3、紅糖水
寒冷的冬季強調(diào)溫補，就飲品來說，紅糖水是好的溫補品。紅糖有“東方的巧克力”的美譽，其好處在于“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。
4、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
5、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的佳食物。而胡桃，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。
6、牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。而且冬季是佳存儲能量的季節(jié)，多喝牛奶可以保暖。
多穿一點
冬天的氣溫低，比起其他季節(jié)自然是要多穿些衣服的，否則身體怎么可能留得住熱量。多穿了好幾件衣服，盡量不穿短裙短裙之類的。出門的時候，圍巾，帽子什么的也都用上，加強保暖。
保暖用品
冬天怕冷的女性，除了要衣服多穿一點之外，還可以隨時使用熱水袋、暖寶寶等小用品，可以暫時性的起到保暖效果。
甩甩手腳
建議每天早上起床后，做做一些小運動，可以簡單的原地跳躍，踏踏步，甩甩手臂，扭扭腰等，都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
飯后散步
運動可以有效促進身體的血液循環(huán)，改善怕冷，手腳冰涼等問題，提高免疫力，不防每天吃完飯后，騰出半個小時的時間來散散步，但要注意做好保暖，陰雨天氣可以選擇一些室內(nèi)的運動。
泡腳
熱水泡腳或泡澡可以有效改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進代謝，清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病，終達到養(yǎng)生保健的目的。
每天晚上用熱水泡泡腳，每次泡20分鐘左右，泡到身體發(fā)熱，好能有些微微出汗，特別怕冷的人，可以在泡腳水里加些生姜、肉桂、迷迭香等精油，皆可促進血 液循環(huán)，讓身體暖和起來。
結(jié)語：上面介紹了冬季如何保暖，在冬季保暖非常重要，冬季比較容易患有疾病，做好預(yù)防才是關(guān)鍵，在冬季我們應(yīng)該多吃一些食物進行預(yù)防，女性朋友更要注意平時的保暖，不要因為美麗影響了身體健康。
